春风十里，不如卵巢功能好的你！

情人节，是每年中最浪漫的日子。人们常说恋爱中的人最美丽，其实是有科学依据的，恋爱中的人荷尔蒙分泌比较好。从医学上讲，就是：内分泌及性激素分泌的协调。

爱美之心，人皆有之。美来源于哪里？是昂贵的化妆品，是华丽的服饰吗？古往今来，多少女性唏嘘感慨，流年易逝，并想尽办法挽留青春韶华。殊不知，如同大树之根深者，方可枝繁叶茂。美丽的外表下，需要的是健康协调的生理内核，而内分泌就是这个内核的硬核。青春的生理学本质，是卵巢的功能好。

中医上讲——五脏调和者，方可为美！

今天，广东省生殖医院妇科主任医师张碧云，对一众小姐姐们科普一下关于卵巢保养的一些事情。保养卵巢，我们得从以下几方面着手。

01

规律的作息

药补不如食补，食补不如睡眠。

我国著名国学大师南怀瑾教授曾经说过，“平生钟爱子午觉”，什么是子午觉呢？晚上的子时23：00—1：00及中午的午时11：00—13：00左右，中医上讲子时及午时分别是胆经及心经巡行的时辰，人的身体是需要休息睡眠的。

02

搭配的饮食

五色俱全，五味俱全。女性的子宫内膜好比是“胚胎着床”的大地，大地土壤的肥沃，需要搭配的饮食，“赤、橙、黄、绿、紫”各色食物每天每种颜色都需要摄入一些。 

03

适度的运动

俗话说“生命在于运动”、“流水不腐户枢不蠹”，中医里面也讲了“动则生阳，阴阳协调”。早上起床后，或者晚餐后，每天20～30分钟运动，运动时候心率达到100～120次/分。有利于女性的运动方式：瑜伽、骑车、太极、慢跑、八段锦、游泳等。规律的体育锻炼可以增强体质、促进血液循环、增强身体耐热、控制体重，并改善卵巢功能下降女性的灵活性、力量及平衡能力。

04

科学的用药

对于卵巢出现了卵巢功能下降症状者，需要到专业的生殖内分泌科就诊。纠正早发型卵巢功能不全或卵巢早衰常用的药物，分为处方药物及非处方药物。处方药有激素类的，如雌孕激素序贯治疗、芬吗通、克龄蒙等；非处方类的，包括莉芙敏（植物雌激素药）、辅酶Q10片、多种维生素片、维生素E类等保健品类。在辅助生殖领域，若发现卵巢功能欠佳，可以用DHEA（脱氢表雄酮）等来改善卵巢功能。

05

药食同源之物

中医里面讲，许多食物是有利于卵巢功能的，包括：豆类（黑豆、黄豆、赤小豆等）、鹿茸及紫河车类属于“血肉有情”之物、海参类、雪蛤、蜂王浆类；水果类（桑葚类）、坚果类等。 

专家介绍

张碧云

妇科主任医师

专家介绍：

主任医师，医学博士，从事妇产科20余年。任省女医师协会女性内分泌专委会委员、中国中药协会女性生殖健康专委会青年委员等。

擅长：

女性不孕的规范化诊疗，对于重度子宫内膜异位症、复杂宫颈、宫腔疾病的保留生育功能手术联合助孕治疗，经验丰富。

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作者：张碧云

审稿：韩立薇、张璟

审定：黄伟彪

排版、编辑：蔡佳琪

广东省生殖医院妇科简介

广东省生殖医院妇科是以围绕女性生殖与不孕为重点，以妇科微创手术为特色的诊疗中心，由住院部、门诊部、宫颈疾病专科和计划生育专科组成。

目前科室拥有一支蓬勃向上、团结进取的队伍，妇科医生12人，主任医师2名，副主任医师3名，主治医师4名，住院医师3名，其中，博士1人，硕士6人。护理团队12人，主管护师4人，硕士1人，本科及以上学历83.3%。

妇科秉承造福于患者的理念，广泛开展妇科微创手术，强调生殖功能保护，腔镜手术普及率达到90%以上。经过多年的建设，我院妇科在不孕不育的诊疗方面积累了丰富的临床经验，已形成一整套完善的诊疗规范。让不孕不育患者在最短的时间内完成疾病的筛查与诊治。