看完这篇，您也能实现冰墩墩自由

在本届北京冬奥会上，涌现了一批“00后”健儿们，他们脚踩冰刀雪板，驰骋冰雪赛场。这其中包括自由式滑雪女子大跳台冠军19岁的谷爱凌，自去年12月赛季首秀以来，谷爱凌在短短36天的时间里，斩获了6个冠军。网友调侃到：想知道拿奖拿到手软是什么体验。

儿童早期的身体活动水平与其骨骼、心肺健康、认知能力发展、社会心理健康等方面均密切相关，运动不仅能够强身健体，建立健康的行为模式，还可以促进孩子的大脑发育、提升专注力、培养其健全的人格。

1 学龄前儿童运动的几大原则 

0   1运动选择多样化

多目标：首要目标在于发展基本动作技能，同时，还应进行心肺锻炼，强化全身各部位的骨骼肌肉。

多环境：提供丰富多样的运动环境，让儿童充分体验室内、户外活动环境的变化，以及地面、水中、冰雪等不同运动界面的差异。

多形式：学龄前儿童的运动应兼具独自游戏、亲子游戏和同伴游戏。

多强度：不仅要有低强度的活动，还要保证有中等及以上强度活动，且须循序渐进。

0  2 目标合理、循序渐进

遵循学龄前儿童基本动作技能的发展规律，循序渐进，避免过早要求儿童完成超出其能力的运动，防止引起儿童的挫折感及身心压力。

0   3 运动需看护，防止意外伤害 

学龄前儿童身心发展尚未完善，对意外情况无法及时妥善处理。因此，运动时需要有成人陪同或看护，但不必过多限制其活动方式。

2 学龄前儿童运动的时间

研究发现，每天进行一定时间中等强度身体活动对学龄前儿童的运动能力以及骨骼发育均有积极影响。因此，多项指南均建议学龄前儿童每天应累计60分钟以上的中等至高强度的身体活动。

3 适合学龄前儿童的几大运动类型  

学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，应鼓励儿童积极玩游戏，全天处于活跃状态，以促进其生长发育。

另外，还可以参考“幼儿体育活动强度自评量表”对学龄前儿童运动的强度进行监测预评估哦~如下图所示。

小朋友的生活里，不应只有冷冰冰的分数，

还要有挥洒的汗水、奔跑的步伐，

希望家长树立榜样，带动孩子们共同运动，

给他们一个运动快乐的童年！

参考文献：

关宏岩,赵星,屈莎,吴建新,杨玉凤,郭建军等.学龄前儿童(3～6岁)运动指南[J],中国儿童保健杂志,2020,28(6):714-720.

THE END推文创作

●   文字：儿童保健中心 张艳楠 ● 图片：源于网络 ● 排版：党办 赵鑫

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