古有裹脚，今有恨天高丨高跟鞋或许没你想象中那么好！

（图片来源：百度搜索）

古代有裹脚

影响足部发育，严重可导致畸形

现在好了，没人裹脚了

但有高跟鞋

总之就是离不开脚

……

适合的高跟鞋不仅使视野开阔，还能彰显女性高贵的气质。

调查表明，英国女性所穿的高跟鞋高度为全球之最，平均高度为3.3英寸（约8.38厘米）。其中，10%的英国女性一周中至少三天穿高跟鞋。

美国足外科协会的数据显示，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病，但42%的女性表示她们不会因为穿高跟鞋不舒适，而放弃高跟鞋。

今天小泌就给大家讲讲高跟鞋的危害。

01伤 脚

当穿上高跟鞋，不仅抬高了我们身体的重心，也减小了与地面接触的面积，以至于走路的时候容易重心不稳，造成脚踝扭伤。

高跟鞋往往比较尖，这样脚指会受到鞋的挤压，容易出现甲沟炎，拇指外翻以及脚底鸡眼等。

此外，经常穿高跟鞋，小腿肌肉和跟长期腱处于短缩状态，久而久之，易出现跟腱挛缩。

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02伤 腰

高跟鞋不仅伤脚还伤腰。

穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，身体只有尽力向后倾斜，才能保证平衡。由于重力因素，会给人的踝骨和膝盖增加负担，造成腿部和骨盆的肌肉疲劳。

长期如此，会造成腰背部肌肉过度收缩，腰椎小关节和关节囊会处于紧张状态，易发生腰肌劳损，引起腰痛。

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03伤子宫

这一点是否意想不到……

其实高跟鞋鞋跟过高，穿上时会扭曲人体自然体态。

自然体态的改变会影响到人体各系统器官，包括女性的子宫和生殖系统，从而影响受孕几率。

尤其是刚进入青春期的女孩子们，足骨、骨盆、脊椎发育还不成熟，长时间穿高跟鞋时，这些部位受到外力的负面影响更大。

04穿高跟鞋该注意什么

长期穿高跟鞋虽然对身体有害，但它也是美的一种象征。特别是在一些特定场合，穿上高跟鞋，体验不一样的美。

所以我们应该权衡利弊，把伤害降低到最小。

一、选购合适的高跟鞋

鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之间；选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布。

前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。

二、合理控制穿鞋时间

尽量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。

正在发育中的女孩，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。

对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，让脚部偶尔放松。

三、适当按摩

适当用手搓按脚部，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。