穿鞋居然穿出了这种“瘤”！鞋子怎么选才舒适健康？

人们常说脚是人的第二心脏 脚部的健康关系着我们每天的生活 面对市场上各式各样的鞋子 人们早已不再满足于舒适度 开始追求美观

然而有些仅美观 不注重舒适度的鞋子 像是 “隐形杀手” 可能正在迫害你的脚 经常有人因爱穿尖头鞋患上 跖间神经瘤 这是什么病？ 是不是尖头鞋都不能穿了？ 该如何选择合适的鞋子？

跖间神经瘤是什么？

跖间神经瘤并不是真正意义上的肿瘤，足部的神经受到挤压、慢性外伤等导致足底的神经结构发生改变，形成了类似于肿瘤的结构。

最常见于第3趾蹼，其次为第2趾蹼，其他部位比较罕见。外在表现为前足或足趾疼痛，为烧灼感或针刺感。由于神经瘤周围组织增生，足底会摸到明显的肿块。如果挤压足趾之间的间隙感觉到明显的疼痛，则需要引起重视。

患者可以通过休息、局部按摩、穿上较舒适宽松的鞋子来缓解疼痛症状。此外，也可以选择局部封闭治疗。如果经过三个月的保守治疗无效，可以选择手术治疗，但术后可能会留下局部皮肤的感觉障碍。

哪些人群容易患跖间神经瘤？

常穿尖头鞋的女性

患者大多发于50岁到60岁之间，较常见于喜欢穿尖头皮鞋的女性。尖头皮鞋会对脚部造成很严重的挤压，时间久了很容易形成神经瘤。

经常运动的人群

喜欢篮球、羽毛球、网球等运动的人群，由于经常用前足发力，也容易患上跖间神经瘤。

希腊脚型

不同的人，脚的形状存在一定的差异。根据脚趾长度的差异，脚形可分为埃及脚，希腊脚和罗马脚。

埃及脚

大脚趾最长，其余脚趾依次变短，成一条斜线，因其符合大部分人审美，被称为“最美的脚”。这种脚型因为呈现斜线分布，穿尖头鞋也不会觉得很拥挤，相对于其它脚型会更舒服一些。

希腊脚

第2根足趾最长，比较突出，而两边的足趾较短，形成一个三角形，是中国大部分人的脚型。由于西方艺术品中，女神们的脚型都是“希腊脚”，所以又被成为“女神脚”。但是由于第二足趾较长，承受的压力大，所以希腊脚很容易患上跖间神经瘤。此外，相比于埃及脚，希腊脚的脚掌只有两个受力点，更容易发生背痛、腰痛、骨盆不正等情况。

罗马脚

前三脚趾几乎等长，甚至是五个脚趾等长。罗马脚的优势在于跳芭蕾立起足尖的时候，可以有三趾甚至五趾分摊承重，更稳定也更不容易手上。

不同人群如何根据脚型选鞋？

埃及脚

在各种鞋子的选择上较容易，有人认为这是一种百搭的脚形。夏天的话，这种脚形比较适合穿露脚趾的鞋子，也可选择斜头的鞋子，更加适合埃及脚的形状，减少对脚的挤压，既美观又舒适。

希腊脚

因为第二足趾较突出，选鞋时较困难，因为很多鞋子都会对突出的第二脚趾挤压。这类人群如果选择略尖头的鞋，可以包住突出的第2足趾，如果配上高跟，可以凸显出希腊脚的高贵气质。当然，因为尖头高跟鞋的舒适度一般，平时更适合选择圆尖头鞋，包容度更好。

罗马脚

尽量不穿露脚趾的鞋。建议选择方头鞋或圆头鞋。当然，帆布鞋也是一个不错的选择。

综上所述，尽量选择让双脚舒适的鞋子，简单舒适为宜。选择不适合的鞋子可能会引起脚痛、脚损伤甚至会造成脚畸形。

买鞋还有哪些注意事项？

选择合适的鞋底

尽量选择较软，并具有一定弹性的鞋底，可以减轻行走时对足底的神经血管、下肢关节的不良影响。

选择鞋尖比较宽松的鞋子

长期穿比较紧的鞋子，会使脚趾长时间处于挤压状态。尤其是处于站立状态时，压力会进一步增加，容易引发拇囊炎，杵状指和神经瘤等疾病，时间久了甚至会导致畸形。

所以，选择鞋子时，鞋尖的位置要留有足够的空间，把脚趾顶到鞋尖时，足跟部空余的位置如果能容纳一根手指是最理想的。

透气性要好

尽量选择透气性良好的鞋子。如果鞋子的透气性不好，热量散发不出去，会造成局部的温度升高，促进汗液排泄。

人的脚部分布有非常发达的汗腺，每天会产生很多汗液，加之局部温度升高，容易造成厌氧菌繁殖，引发脚臭，可能还会引发感染。

来源：科普中国

审核：邵逸夫医院 全科医学科

经邵逸夫医院综合编辑整理

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