打麻将，有哪些注意事项呢？

2022新春快乐

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逢年过节，搓一把麻将，能增进亲朋间感情；老友聚会，摆一张牌桌，可以迅速打开话匣子。除了休闲娱乐，多项研究发现，适度打麻将有助延缓认知功能的退化，其效果甚至不输打太极。

打麻将，也要注意一个度

打麻将有好处，但是一定得适度，否则容易给身体造成伤害。

打麻将时情绪兴奋，肾上腺素分泌增加，身体产生一系列的反应：心脏收缩增强、血压升高、精神专注、耗氧量增加……

牌桌上的许多意外，正是由精神过度激动时身体的这些变化引起的。专家教你几点，让你健康又愉快地打麻将。

一定要控制时长

长时间打麻将可能使大脑处于紧张状态，脑部充血，身体血液循环失调，从而出现头昏、眼花、肢体麻木等不适症状。

久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受挤压，易引起腰肌劳损、下肢静脉栓塞等。

专家提醒：连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。

打麻将的正确“姿势”

• 调整好心态，情绪别太激动，不要过于在意输赢，要以结交朋友的心态为目的打麻将。

• 建议在室内通风明亮处进行，切勿坐在风口或路边。

• 打麻将时，在桌旁放壶水，每半小时喝一杯，随时补充水分，有利于缓解身体疲劳。

• 避免用眼疲劳，打麻将间隙闭上双眼1~2分钟，然后慢慢睁开。

温馨提示：

打麻将虽有一定好处，但不适合这几类人，比如高血压、冠心病、心脑动脉硬化症患者；腰肌劳损患者；甲亢患者；糖尿病患者；消化性溃疡患者；慢性肾病患者；青光眼患者。