今日除夕，“熬年”后该怎么做对身体的损伤最小

爆竹声中一岁除，

春风送暖入屠苏。

千门万户曈曈日，

总把新桃换旧符。

——《元日》王安石

又到了一年的除夕夜，除夕守岁，由来已久，俗名"熬年"。

除夕夜遍燃灯烛通宵不灭，谓之“照虚耗"，据说如此照岁之后，就会使来年家中财富充实。

《除夜有怀》

唐·孟浩然 

五更钟漏欲相催，四气推迁往复回。

帐里残灯才去焰，炉中香气尽成灰。

渐看春逼芙蓉枕，顿觉寒销竹叶杯。

守岁家家应未卧，相思那得梦魂来。

除夕守岁，说白了其实就是熬夜。

对于慢性肝病患者来说，还是建议尽量不要熬夜。

但是如果你非要熬夜，建议仔细阅读以下内容，在熬夜的时候参考以下两点建议，可以尽量减少熬夜对身体带来的伤害。

1、守岁前要多吃一些热的食物，注意多喝白开水，年夜饭不要吃得太饱。

2、在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸增加大脑需氧量。

经常性熬夜的人很难补救回来，偶尔熬夜的人，通过一些方式是否可以缓解身体的不适？

熬夜对身体的影响主要就是上火，且以虚火为主。

如果一年一度的除夕夜你实在无法避免熬夜，那接下来你一定在想该怎么做才可以降低熬夜对身体的影响？

1、早起。

为什么？！

熬夜过后还是得早起。

太晚起床会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。早晨起来吃上一顿合适的早餐，注意别太油腻。

2、睡午觉。

《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。所以除夕熬夜后，睡个午觉补充精力。

3、鸣天鼓。

如果午睡过后，还是犯困、乏力，这时可以尝试“鸣天鼓”。 

操作方法如下：用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下弹拨后脑壳，弹几次再压紧耳朵，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。 

4、常梳头。

通常熬夜后会出现头脑不清晰、肌肉酸痛的感觉。

这种情况可以通过按摩百会穴来缓解。或者用木梳多梳梳头，通过按摩头部，能刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。

5、注意滋阴降火。

熬夜容易耗伤阴血，容易有上火的症状，需要滋阴清热。

推荐一杯枸杞菊花茶，枸杞可以明眼目，补劳伤，坚筋骨，益精髓，壮心气。菊花能补阴气，明目聪耳，清头风及胸中烦热。

对于熬夜上火的人群还是很有裨益的。

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