关注多动症丨运动是最好的“健脑药”

无论是学龄前，学龄还是成年多动症，专家们都会建议——运动能够给多动症孩子带来帮助与成功。

运动对于多动症儿童有即时性的效果。运动疗法通过运动刺激小脑，以达到改善脑部管理阅读、书写、注意力、动作协调等区域的效率。而且运动能让孩子感到开心，收获喜悦，培养规则，提升体能，他们也可以在运动中学会社交。

据现有研究表明，有氧运动、视听动技巧性运动、开放式运动、搏击性运动四种运动形式，可有效降低冲动、多动行为表现，提升多动症儿童的注意水平。

1、 有氧运动：是动作简单、有规律且重复性高的运动，适合动作协调能力不佳的儿童。推荐项目如跳绳、韵律操、骑自行车、慢跑和竞走、长距离游泳等。建议4次/周，60分钟/次。

2、 视听动技巧性运动：强调多样性的知觉刺激，包括视觉、听觉、触觉、前庭和本体感觉等。推荐项目如跳蹦床、单脚跳、单脚站立、折返跑取物原地转圈等。建议5次/周，30分钟/次。

3、 开放式运动：运动强度较高、有一定技巧性要求的运动，如有进阶难度的球类运动、各类舞蹈等。推荐项目如网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。建议3次/周，60~120分钟/次。

4、 搏击运动：可以在短时间内使儿童迅速消耗体力，并且可以学习如何遵守规矩和运动礼仪。适合能够适当控制住自我情绪的儿童。推荐项目如击剑、跆拳道、空手道、武术等。建议3次/周，60~120分钟/次。

对于多动症儿童，家长要及时进行干预，对于他们的某些不良习惯，要找准关键，有耐心，一点一点转化，循序渐进，才有成功的可能。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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