雪天学企鹅走路，你学废了吗？

凛冬将至 大雪纷飞 见到飘雪的你是不是这样呢？

在享受雪的乐趣的同时 雪天出门如何防摔倒呢? 摔倒之后又如何做呢?

今天，推出的一份“冰雪天走路宝典”

其实，医生们要告诉大家的就一句话：

请向呆萌的企鹅君学习走路!

秘籍就是“摇摆”即控制身体平衡

企鹅个子矮，重心低，穿着燕尾服

双脚不停的小步向前挪动

现在我们具体看看企鹅的“雪天走路心法” 

企鹅走路具体方法

膝微曲，平脚走   学企鹅，外八字   保重心，在脚下   注意看，落脚点   短步幅，曳步走   手臂伸，在两侧   注意力，保平衡   慢慢慢，慢地走  

这一段视频在线教学

不要眨眼喔

- 建议 -

雪天出门穿高跟鞋能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋

- 注意-

雪天出行，不慎摔倒要正确防护

01

万一摔倒用手撑地   老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素，如下图是年轻人常见的摔倒姿势：  

在摔倒后，用双手支地去缓冲摔倒的影响 而老年人的摔倒常见的姿势，是这样：  

老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。

我们该如何把伤害减少到最低呢？

万一摔倒，用手撑地

如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。

02

滑倒后先要检查伤势：不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况

如果腰疼，千万不要随意乱动。因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。 应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。 即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

03

摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿

雪天路滑老年人尤其注意！

老年人腿脚不便非常容易滑倒，摔倒后容易出现髋部骨折，而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”。

提醒老人，在没有必须的特殊情况下，雪天尽量别出门。

如果必须出行也要选择一些防滑的鞋出门。