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汽车、火车、飞机上的你，千万注意这件事！（不是戴口罩）

2022
01/29
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MV医学微视
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就是要增加肌肉的运动来挤压血管，从而促进血液的流动，这是预防下肢深静脉血栓的必要因素。 

从前       
乡愁是一张张车票      
我在这头      
故乡在那头       
而现在      
乡愁是一张张核酸证明      
我在这头      
故乡说：你就在那头吧，别回这头！      
你却说：不带星、无病例、低风险、是绿码、有核酸、想回家      
——《网络：2020-2022·乡愁》        
不管是回家过年，还是出差旅行，都少不了要长时间坐车，汽车、火车、飞机……看似安全的出行方式，却可能暗藏杀机！
对于我们多数人来说，为了节约出行开支，通常会选择价格相对便宜的火车普通座、飞机经济舱，而这些座位的活动空间都较为狭小。
如果我们长时间保持一个姿势不动，本身的血流速度就会减慢，再加上为了少去厕所而减少饮水量，血液黏稠度也会增加。
在这两种因素的共同作用下，腿部的深静脉特别容易形成血栓。

 其实，不仅长途坐车容易造成腿部的深静脉血栓，长时间坐着打麻将、坐着办公，一坐好几个小时，甚至一天都不动地方，照样也可以形成这种血栓。
这种血栓，如果只是待在下肢，并不会对我们的生命造成严重威胁，但是它非常“不老实”，一不小心就会致命！
下肢深静脉血栓为啥会致命？   
在下肢深静脉血栓刚刚形成的3周内，这个血栓非常不稳定，由于外界的挤压或自主活动，特别容易脱落。
它会顺着静脉血流“跑到”股静脉、髂静脉、下腔静脉，再进入右心房、右心室、肺动脉，从而导致肺栓塞。

‍

我们知道，肺是二氧化碳和氧气的交换场所，所以肺动脉一旦堵塞，全身供氧就会受到影响。
如果血栓相对较小，堵塞的仅仅是部分肺组织，那么患者在安静状态下，并不会有非常明显的表现，但是稍微一活动，比如上楼梯、慢跑，就会感到胸闷、憋气、气急，这种状态，我们称之为肺动脉高压。
如果血栓相对较大，堵塞肺动脉主干，整个肺的换气功能都会受影响，患者就会呼吸窘迫、胸痛，甚至咳血。
严重的患者会很快出现进行性呼吸衰竭，心率、血压都会受影响，甚至瞬间致命，也就是致命性肺栓塞。

预防致命性肺栓塞       
就要预防下肢深静脉血栓   
在文章开始，我们提到了下肢深静脉血栓的形成原因，那么针对这种原因，我们就可以采取很好的预防措施。
第一， 多喝水，尤其是乘坐国际航班经济舱的乘客，一定要及时补充水分。
因为机舱里空气对流的原因，湿度低，本身水分就容易丢失，如果不及时补水，就会更容易导致血液浓缩。

 第二，多活动 ，即便不站起来走动，也要定时活动下肢。
比如脚的背屈，或者是用手按揉一下大腿和小腿的肌肉，或者是做一些蜷收腿的动作，把腿伸直、内收，再伸直、再内收。

总之就是要增加肌肉的运动来挤压血管，从而促进血液的流动，这是预防下肢深静脉血栓的必要因素。 
小互动     
参考资料：
医学微视官网 - 陈忠 主任医师 《 下肢深静脉血栓（经济舱综合征） 》

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关键词:
血栓,下肢,活动,深静脉,肺动脉

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