憋尿的危害这么大，你还敢憋着吗？

叫醒我们的不是梦想

而是一泡晨尿

人在江湖飘，时常要憋尿。

或是在下课铃声还没响的课堂上

或是在正紧张严肃的考场上

或是在长途旅游的大巴上

或是在重要的会议上

憋到极限，大气不敢喘，感觉要内伤。

你能体会尿意正浓

厕所满员的那种绝望吗

憋尿的时候千万别听口哨声，嘘……

  01  

什么程度算憋尿？

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➥正常的生理排尿过程

尿液是不断生成的，通过输尿管流入膀胱储存起来。到一定的容量（400毫升左右）时引起反射性排尿。当膀胱内压升高，膀胱被动扩张，使膀胱壁内牵张感受器受到刺激而兴奋，冲动沿盆神经传入纤维传到骶髓的排尿反射初级中枢；同时由脊髓再把膀胱充胀的信息上传至大脑皮层的排尿反射高级中枢，并产生尿意；大脑皮层向下发放冲动，传至骶髓初级排尿中枢，引起盆神经传出纤维兴奋，同时抑制腹下神经和阴部神经，从而引起膀胱壁逼尿肌收缩，内、外括约肌舒张，将贮存在膀胱内的尿液排出。

➥什么程度算憋尿？

膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量达150~250毫升时，开始有尿意；尿量达250~450毫升时，就有了很强的“上厕所的冲动”，此刻膀胱尚无不适之感，所以，生理学上就将这个数字称做“膀胱生理性容量”。

所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。如果继续憋尿，膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，从而使腹部产生一种胀迫不适之感，甚而疼痛和心烦意乱。

  02  

长期憋尿身体很受伤

医学上称憋尿为“强制性尿潴留”，这是非常不好的生活习惯。其实，憋尿属于“不是不报、时候未到”，总是憋着，对身体的伤害有很多。

1 泌尿系统感染

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。

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2 精神性遗尿

憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而憋尿久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。

3 影响排尿功能

人体储尿排尿是一个复杂的调节过程。长时间憋尿后，尿道括约肌痉挛，或逼尿肌无力（就如同水库的阀门失灵无法打开，或水泵动力不足），是导致长时间憋尿后无法排尿或排尿困难的最主要原因。

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尤其是存在前列腺增生的群体，更是容易出现此类情况，由于前列腺增生，每次排完尿后有一定残余尿，长期慢性尿潴留及进一步憋尿会使得膀胱神经压迫受损，导致神经源性膀胱，使得膀胱舒张感觉消失或膀胱逼尿肌收缩功能损伤，同样会发生排尿障碍。

4 引起心脑血管疾病

憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。还有可能诱发脑卒中，憋尿令交感神经兴奋，导致血压升高，脑血管承受压力过大。

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如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄，有可能诱发出血性脑卒中。或者突然用力排尿，继发迷走神经兴奋使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有可能诱发心血管病，憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加,，易于引起冠心病患者冠脉缺血加重，诱发心绞痛或心肌梗死，也会诱发心律失常，导致房颤等。

5 诱发膀胱癌

憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

6 引起性功能障碍

男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等问题，还会引起如阳痿等男性性功能障碍，甚至影响生育。

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7 形成尿结石

憋尿使尿液在泌尿系停留时间延长，尿中晶体析出增加，更容易结晶聚集，长此以往，会形成尿路结石。

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8 导致不孕

憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。如果发生三度后倾，还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛，严重的女性常憋尿或致不孕。

9 引起植物神经功能紊乱

憋尿还会引起植物神经功能紊乱，导致不良情绪的产生：慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，工作易出错，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。

10 引起慢性前列腺炎

憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱压迫前列腺，可使前列腺出现病理性炎症。

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尿是废物，可泄而不可忍。为了身体健康，朋友们千万别犯懒，有尿别憋着，赶紧上厕所！

文章作者：吕建林博士

编辑排版：二月雏菊