要警惕脊柱侧弯，这种病会改变你的一生，医生教你3个自测方法

俗话说，站有站相,坐有坐相,正确的站姿和坐姿不仅可以提升你的气质，也让你拥有更健康的心理和身体。

近年来，一个疾病正慢慢出现在人们周围，这个疾病的产生与坐姿和站姿相关，这个疾病就叫脊柱侧弯。脊柱侧弯又称为脊柱侧凸， [1]脊柱侧弯是指脊柱向一侧弯曲了，同时伴有脊柱和胸廓的旋转，以及矢状面（胸椎和腰椎的曲度，如剃刀背、驼背，骨盆前倾、骨盆后倾）生理曲度的变化。

这个疾病受到大家的关注，各大媒体也对这个疾病进行相关的报道。为何大家如此重视这个疾病？因为近来调查研究发现，越来越多人深受其害，而脊柱侧弯常见的危害，常包括以下几个方面：

1、可能会对病人未来的工作、婚姻、生活会产生比较大的影响。因为如果在孩子生长发育的过程中，有可能出现一肩高一肩低、驼背、身体明显侧向一方、长短腿等问题，这不仅会影响孩子的身高，而且可能会引来周围人更多的目光，也可能会使孩子比同龄人更容易出现自卑心理。长大后，也可能会出现婚姻以及面试失败的现象。

2、病人因为脊柱不能主动挺直，侧弯节段的脊柱活动幅度会降低，侧弯通常会伴随椎体旋转，容易引起肋隆突或腰突，也可能会出现脊柱相关疾病，如果病人长时间的脊柱侧弯，胸腰背部容易出现肌肉劳损及筋膜炎，并且由于椎管狭窄及神经根受压，也可能出现头颈部疼痛、手臂以及双下肢麻木等症状。

3、病人可能会因为脊柱侧弯影响运动机能。对于轻度症状的病人容易出现疲劳，或者运动以后出现疼痛不适；对于出现严重症状的病人由于神经受压产生了相应的肌力减退，会出现感觉异常，以及影响走路、奔跑，甚至出现瘫痪的现象。

4、病人的身体里的内脏系统器官也会受到影响。由于脊柱的弯曲（特别是胸椎弯曲），有可能导致胸廓的变形，由于心脏以及肺都在胸廓之中，所以胸廓的变形容易对心肺造成严重挤压，从而影响心肺功能。若是出现腰椎弯曲，可能对消化系统的器官造成一定的压迫，从而影响病人的消化功能。

可见健康的脊柱对我们来说非常重要，我们对于脊柱的了解也是迫在眉睫，首先我们先弄清楚，因为人体单侧运动的模式比较多，两侧肌肉力量不同（如左右手力量），所以理想的笔直的脊柱是很少见的，但是脊柱侧弯是有一定标准的，脊柱侧弯严重程度的参考标准之一，是侧弯角度的大小（一般称为Cobb角，它是根据美国整形外科医生John Robert Cobb命名的）。脊柱侧弯角度测量最常采用的就是这种测量方法，一般COBB角度大于10°才能称之为脊柱侧弯。然后我们要注意的是，但这只是反映侧弯严重程度的一个标准，并不是唯一标准，并且为了减小误差，建议大家尽量不使用拼接的片子，最好是全脊柱X光片，即包括从颈椎到骨盆的全部骨骼。

既然脊柱侧弯那么可怕，我们平常能不能在日常生活中发现它呢？我们平常也可以用以下几种方法判断是否出现了脊柱侧弯：

第一、我们可以通过使用镜子进行对比观察脊柱。我们先准备两面大小不一样的镜子，小的一面放在自己的前面，更大的一面放在自己的后面，然后我们保持双下肢并拢直立。这个时候，我们可以通过镜子看到自己的背后，从而可以确定自己的脊柱有没有侧弯。

第二、我们可以采取通过涂油墨观察脊柱的方式。首先我们在墙上贴一张比较大的白纸，再准备容易擦掉的油墨。准备好后，我们让朋友或者家人在我们的背部涂满油墨，同样保持双下肢并拢直立，缓慢后退，用背部在墙上的白纸上印出图案，最后观察有无脊柱侧弯的痕迹。

第三、可以观察身体的几个部位。

1.站立后观察两侧肩线是否对称，人的两侧肩线应该是对称的。若是出现了明显的“一肩高、一肩低”，就可能出现了脊柱侧弯。

2.观察腰际线是否对称。我们保持直立，让朋友帮忙在背后观察，并且拍照，如果发现一端的腰际线加大、另外一端却消失，那么腰段脊柱可能出现侧弯。

3.通过让家人帮忙触摸观察。首先背对家人站立，然后让家人帮忙用手自上而下触摸每一节脊椎的背部突出位置，并使用笔标记好脊柱的大概位置，最后将所有标记点连线，就能够判断脊柱是否出现侧弯。

但是自己在家测量只能是作为简单评估，并且很多测量可能存在一定误差，因为与体位、操作的时间、测量人员的操作方式、测量标准也有关系，如果要确诊，还是建议大家去专业医院找医生测量，同时评估测量结果。

最后，给出大家几个预防脊柱侧弯的小建议：

1、尽量选择低且柔软的枕头。我们最佳的睡姿就是仰卧，而不是长时间趴着睡觉，并且为了减轻颈部的屈伸力，可以把肩背部放在枕头上。

2、避免用单肩背书包。无论是学生还是上班族，一定注意肩膀的负重，不建议为了好看而使两侧肩膀受力不均等，因为长期背单肩书包有可能导致变成高低肩，甚至脊柱侧弯。

3、良好的坐姿。建议大家坐椅子时最好坐在椅子面的前1/3或1/2处，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力，并且长期久坐着时，千万不要为了舒服而侧歪身体，这样不仅这样容易增加背部脊柱的侧压力，也会影响我们的视力和形象。

4、适当的休息和运动。我们在长期工作的间隙，要学会合理利用休息时间，适当站起来走动。并且在其他时间，应当加强体育锻炼，选择一些适宜的运动项目，如跑步、游泳、羽毛球、仰卧起坐、俯卧撑等，通过这些运动，我们不仅进行增强肌力和增强体质方面的锻炼，也可预防脊柱侧弯的发生。

[1]摘自德国《保守治疗脊柱侧弯的适应症》

本文由【罗医生健康说】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，非常感谢！

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