大寒养生，记住灭“四火”、防“四寒”

大寒，是农历年的最后一个节气。过了大寒，又是一年。

老人们常说：“大寒大寒，抱成一团”，大寒时节天气还是十分的寒冷，所以要更注重养生和进补。那么究竟怎样做才能合理地让我们的身体“阴阳转换”呢？今天，重庆两江二院疼痛康复科专家给大家支支招。

大寒灭“四火”

01

心火

1.症状：心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

2.方法：防“心火”要注意保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中；同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；加强运动；平时要多喝水，最好是温开水，特别是老人和儿童。

02

肝火

1.症状：肝的性情最“急躁”，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。

2.方法：养肝的关键在于“制怒”，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火；注意休息，防止过度疲劳，避免因为身体劳累而导致情绪不稳；日常生活中还要注意少吃辛辣食物，尽量少碰烟酒等。

肺火

1.症状：无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。

2.方法：在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足够的水；冬季在注意保暖的同时，室内也最好每天通通风；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；户外活动时避免着凉等。

04

胃火

1.症状：胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，出现胃脱灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙跟肿痛、口腔溃疡等。

2.方法：平时要注意少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等；适当食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服用，可润胃凉血。

大寒防“四寒”

大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。

有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

防脚寒——做个暖足浴

1.温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

2.时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

3.方法：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

重庆两江二院疼痛康复科特地为大家准备了5款功效不同的泡脚包，如有需要，欢迎致电，或直接至两江二院一楼疼痛康复科门诊咨询。

防颈寒——戴围巾穿立领装

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

大寒多按两穴位

太溪穴

1.位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。

2.功效：大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

关元穴

1.位置：位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。

2.功效：按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

寒冬时节 ，重庆两江二院、两江新区中医院疼痛康复科精心配制的中药泡脚包已经为您准备好啦！另外，还可为您提供中医针灸、推拿、隔物灸、三九贴等多项特色服务，助您过个健康又温暖的冬天！还等什么，赶紧到两江二院一楼疼痛康复科门诊咨询、就诊吧！

本文部分图片来源于网络，仅供健康传播，如有侵权请后台留言，我们收到后会第一时间删除！

地址：重庆两江新区大竹林街道楠竹路3号

打赏