内含就诊须知|肩关节术后功能锻炼

2022
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南山运医
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肩关节术后功能锻炼...

作者:江长青  罗鹏   陈侯磬  陈国飞

地址: 深圳市第六人民医院(南山医院)             

华中科技大学协和深圳医院

运动医学科 肩关节外科中  

肩关节术后功能锻炼

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江长青

协和深圳医院运动医学科学科带头人

      肩关节是人体活动范围最大、最灵活的关节,对人体的日常生活、运动有着重要的意义。肩关节功能的康复,是衡量骨伤治疗水平的重要标准。肩关节功能要求最低活动范围:肩关节外展50°,前屈20°,内旋20°,肩关节功能康复锻炼应大于此范围才能使患者肩部功能接近正常。

前后摆动练习

   躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

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回旋画圈运动

患者弯腰垂臂

    甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

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正身双手爬墙

患者面向墙壁站立

    双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

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侧身单手爬墙

患者侧向墙壁站立

    用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

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肩内收及外展

患者仰卧位

   两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

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拉滑车

患者坐位或站立

   双手握住绳子两头,绳子中间穿过滑轮,做轮替拉绳动作。

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梳头

患者站立或仰卧

患侧肘屈曲,做梳头动作。

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请大家注意,以上几种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3--5次,一般每个动作做30次左右,只要持之以恒,对肩关节功能的恢复会大有益处。

协和深圳医院最新就诊须知 

做好新冠肺炎疫情防控工作     深医请您挂号就诊前     务必仔细阅读     “深圳市人民医院就诊须知”     以便顺利就诊  

疫情防控

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就 诊 温 馨 提 示  

各位市民朋友:

根据新冠疫情防控要求,自2022年1月12日(星期三)早上8点起,所有人员(危急重症等情况除外)必须持有48小时内核酸检测阴性证明方可进入医院。

  1. 门诊实施全预约挂号,请来院前在网上提前预约挂号,不接受现场挂号。为了不影响就诊,建议提前线上支付挂号费(挂号成功后--微信公众号--我的账单--支付)。

  2. 请在预约起始时间提前半小时来院取号及分诊台报到,如预约就诊时段为9:00-9:30,请8:30前到院,超过就诊时段需重新挂号及按加号就诊(加号排序在所有正号之后),口腔科患者迟到将不予看诊。

  3. 华中科技大学协和深圳医院门诊号源均在“协和深圳医院”微信公众号预约,我院预约放号时间是每周四上午9点,请及时关注和提前按需预约。

  4. 来院请提前准备好粤康码健康申报码行程码

非常抱歉由此給您带来就诊及治疗的不便,感谢大家的支持和配合。   特此通告!    

华中科技大学协和深圳医院(南山医院)

2022年1月13日

文:江长青 

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关键词:
患者,就诊,肩关节,功能,预约

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