【不正经医学·第108弹】冷水澡除了神清气爽，竟然还会上瘾...

洗冷水澡神清气爽

竟然还会上瘾

上周我们讲了热水澡的好处

不过有些人就是很喜欢冷水澡

而且自从冷水澡以后

再也不觉得热水香了 

这个！

是有依据的 

讲道理的 现在就出摊

洗冷水澡

是怎么上瘾的？

       研究者们曾经让大鼠们进行冷水浴（对老鼠来说这就算在冬泳了...）

       发现在冷水浴后，大鼠的下丘脑和血浆中内啡肽的含量增加了36%和37%

而在另一项研究中，让健康女性连续12周，每周进行三次冷水洗澡，洗澡时间不低于20s，然后在洗澡前和洗澡后抽取她们的血液样本

结果显示，12周内，去甲肾上腺素增加了2-3倍

这就解释了为什么洗完冷水澡以后神清气爽，因为冷水澡可以激活身体里的交感神经，去甲肾上腺素的水平升高，同时内啡肽生成增加，会有兴奋和欣快感

而上周讲的热水澡会带走核心体温，从而产生困顿的感觉

运动以后

最好的方式是冷热交替洗澡

运动以后很多人都会洗澡，但是水温也很重要

研究者们曾经对运动员们进行过研究，让他们分别运动后使用温水浴（36°C）、冷水浴（10°C）、交替浴（10℃和42°C交替）

结果发现，相比于温水浴，冷水浴和交替浴后，运动员们的运动能力恢复更快更多

     研究者们解释，这可能是因为冷水浴后白细胞的下降和体内肌酸激酶的含量降低所引起的

作为一个处于南方包邮区的人

我一直不能理解冬泳的意义

据说在东北随便一个公园里

都能看到有人冬泳

但是在南方

冬天要是能在河里看见人

第一反应估计是有人寻短见.... 

End

参考： 

Pharmacol Biochem Behav. 1988 Jan;29(1):163-8. 

Scand J Clin Lab Invest. 2008;68(2):145-53.

Eur J Appl Physiol. 2011 Jul;111(7):1287-95.