乳腺癌的预防方式有哪些呢？

乳腺癌的发病率在我国女性恶性肿瘤中排名第一，并且越来越年轻化，这跟人们生活压力大以及饮食习惯不好有关系。乳腺癌导致的死亡率虽然不是很高，但很多治疗会给女性朋友带来身体和心理上的痛苦，所以女性朋友一定要呵护乳房健康。那么我们就来了解一下，远离乳腺癌可以从哪些方面进行预防，我们又该怎么做呢？

1、保持睡眠充足，不熬夜

现代人受到各种因素的影响，熬夜成为较为常见的问题。熬夜容易导致人体免疫力下降，严重影响人体自身的内分泌系统，对女性来说熬夜对内分泌影响也是很大的，要养成规律的作息时间，每天要保证6小时以上的睡眠。

2、饮食健康，不吃外卖

上班族点外卖也是现代都市打工族的一个特点，甚至在国庆庆典游行中也有外卖小哥的身影。从健康角度我们要提醒：女性朋友们在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，这对于预防乳腺癌的发生也是非常关键的。女性朋友不要过多的食用辛辣刺激性食物以及及含激素的食物。少点外卖，注意营养搭配吃的更健康一些。

3、不抽烟，不喝酒

经常喝酒的女性也会增加患乳腺癌的风险，因为酒精会影响肝功能，降低雌激素的代谢。而香烟中的致癌物对人体各个器官的影响都很大，长期抽烟会增加患癌的几率，其中就包括乳腺癌。还需要尽量远离二手烟的区域。如果有吸烟习惯的我们建议及早戒烟。

4、运动是最好的防病方法

各项研究表示，适当运动有助于降低得癌症的风险。体育锻炼不仅能够保持能量均衡，促进身体的新陈代谢，增强抵抗力，还可以控制体重。运动既可以保持身材又可以减少患癌的风险，一举两得。

5、学会解压，保持心情愉悦

每个人都会有压力，家庭、生活、工作等等各个方面。压力过重就会影响健康，招来癌症。精神压力过大，会导致内分泌失调，增加患癌的可能性，尤其是职场女性，更要学会排解自己的压力，不仅可以提高工作效率，还能预防乳腺癌。

6、增加防护意识

为了更好地预防乳腺癌的发生，女性朋友应了解一些乳腺癌的筛查知识。在日常生活中要注意远离辐射，还要注意避免晚育。对于生完孩子的女性应该尽量进行哺乳喂养，这对于预防乳腺癌的发生都会有很大帮助。另外，处于更年期的女性要注意忌用雌激素。

以上这些就是生活中常用的乳腺癌的预防方式，对于有乳腺癌家族史的女性还要定期进行B超等检查，以便及时发现乳腺癌和采取有效措施。对于普通人群，定期体检和进行防癌筛查也是有效预防乳腺癌的方式。远离癌症，从生活小事做起。另外如果有家族乳腺癌病史的朋友，请更注意一些，按照需求做更多的检查

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