【科普视频】测血压老不准，怎么测才对？

各位朋友，大家好！

现在家庭自测血压越来越普遍，这对高血压病人来说是非常好的事，《中国高血压防治指南》也提倡高血压患者家庭自测血压。但有很多人反映血压老测不准，怎么测才对呢？

今天谈谈这个问题。

首先，要准确测量血压必须要有一个合格的血压计，怎么选购血压计，请参考前期文章《如何选电子血压计？》。

有了合格的血压计，测量方法很重要。测量时需注意以下几点：

第一，情绪：保持心情平静至少20分钟以上，任何兴奋、激动、吵闹、咳嗽等都会影响血压，测量时不要说话，自然呼吸。

第二，体位：一般取端坐位，上肢外展45度，松开拳头，手掌朝上，自然放松；双下肢平放地上，不要翘二郞腿。血压计、测量手臂、袖带、心脏要处同一水平。在家里，坐在书桌前或餐桌前测量是比较好的。

第三，测量部位：以血压高的一侧上肢为准。多取右上肢肱动脉血压，将测量袖带套在肘关节上方，袖带下缘距肘关节约1cm处，松紧度以能伸进一个手指为好。

为什么多测右上肢呢？请参考视频《测血压，左右上臂哪一个为准？》。

第四，测量几次：如果血压波动不大，测量2次取平均值，如果血压波动大于5mmHg，要测量3次以上，取稳定值或相近2次的平均值，每次测量间隔1--2分钟。

第五，测量血压前，要检查电池电量，如果电量不足，要影响血压值。在家里，最好插用交流电，其电量稳定，对血压测量影响小。

最后，还要告诉大家，血压本身是一个波动值，不是恒定不变的，不同时间、不同环境测量的血压都有差异，只要不是太异常的波动，就不必在意。

以上内容，您清楚了吗？

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作者 | 张加力