腰疼反反复复，一到天冷更难受，学几招应对腰肌劳损

腰肌劳损的原因

1. 慢性劳损：长时间损伤积累逐渐出现疼痛

2.急性腰扭伤且治疗不当

3.缺乏运动

4.脊柱结构不稳定：先天性畸形、腰椎间盘突出、小关节功能出现紊乱

腰肌劳损和腰椎间盘突出区别是什么？

远离腰肌劳损，也靠自律

1. 保持正确姿：

坐着的时候不跷二郎腿、不 “葛优躺”。站立时,两脚和两肩同宽站立,身体不倾斜。睡觉时背部伸直,最好不要蜷着睡。

2.  避免腰部过劳

别久坐、别久站,工作或学习间隙要适当放松身体。

3. 保持运动锻炼

可选择瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等。

4. 做好腰部保暖

夏天的空调和风扇都不能对着腰部吹。冬季来临,尽量不穿低腰裤,腰部做好保暖。

5. 腰痛了及时治

腰部急性损伤后要及时就医,如果没有处理好,时间长了或者反复损伤就会形成慢性腰肌劳损。

编辑：刘笑

漫画：林思凤

主编：丁喜

本文已由康康医学中心审核

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