腰肌劳损的原因 1. 慢性劳损：长时间损伤积累逐渐出现疼痛 2.急性腰扭伤且治疗不当 3.缺乏运动 4.脊柱结构不稳定：先天性畸形、腰椎间盘突出、小关节功能出现紊乱
腰肌劳损的原因
1. 慢性劳损：长时间损伤积累逐渐出现疼痛
2.急性腰扭伤且治疗不当
3.缺乏运动
4.脊柱结构不稳定：先天性畸形、腰椎间盘突出、小关节功能出现紊乱
腰肌劳损和腰椎间盘突出区别是什么？
腰椎间盘突出 | 腰肌劳损 |
临床表现 | |
腰腿部锐痛 | 局限于腰部的钝痛 |
疼痛持续时间 | |
时间长，大多需要数周时间恢复 | 时间短，60%的患者一周内可恢复 |
疼痛部位 | |
腰部，可放射至单侧或双侧臀部、腿、脚、足趾 | 腰部，偶尔累及臀部，但不会放射至腿尤其膝关节以下 |
疼痛性质 | |
点击样锐痛，伴肢体麻木 | 钝痛，不伴下肢麻木和无力 |
诱发原因 | |
弯腰抬举重物或腹压突然增加比如咳嗽、打喷嚏 | 剧烈运动、外伤或长时间不正确姿势 |
缓解方法 | |
某个姿势会感觉相对缓解 | 休息后缓解，过度疲劳后又加重 |
诊断方式 | |
依靠MRI确诊 | 依靠病史和查体确诊 |
体格检查 | |
1. 单或双侧下肢无力，可伴肌肉萎缩 2. 直腿抬高试验 3. 是否有腰椎侧凸 | 1. 腰部活动明显受限 2. 肌肉紧张、痉挛 3. 局部有压痛点 |
影像学检查 | |
MRI可以清晰看到腰椎间盘周围的软组织情况 | 利用X线、MRI等排除肿瘤、感染、骨折等情况 |
远离腰肌劳损，也靠自律
1. 保持正确姿：
坐着的时候不跷二郎腿、不 “葛优躺”。站立时,两脚和两肩同宽站立,身体不倾斜。睡觉时背部伸直,最好不要蜷着睡。
2. 避免腰部过劳
别久坐、别久站,工作或学习间隙要适当放松身体。
3. 保持运动锻炼
可选择瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等。
4. 做好腰部保暖
夏天的空调和风扇都不能对着腰部吹。冬季来临,尽量不穿低腰裤,腰部做好保暖。
5. 腰痛了及时治
腰部急性损伤后要及时就医,如果没有处理好,时间长了或者反复损伤就会形成慢性腰肌劳损。
编辑：刘笑
漫画：林思凤
主编：丁喜
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