国家卫健委资料 | 高血压科普

2022
01/13

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基层医师公社
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高血压如何测量才准确,平稳的血压到底应该是多少,如何保护自己血压稳定。


高血压可防可控,做好小事保健康! 

来源 | 国家卫健委、赛柏蓝-基层医师公社 编辑 | 乐高     

高血压如何测量才准确?

平稳的血压到底应该是多少?

如何保护自己血压稳定?

基层医师公社结合国家卫健委下发的宣传资料,

为大家整理了一版宣传文案,

供广大基层医生朋友使用。

高血压的症状     

1.头晕、头胀    

很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现,如果有人通过休息或者调理后,这些症状依旧得不到缓解,可以怀疑是患上了高血压,这时可以去医院进行检查和诊断。

2.胸闷、心慌  

当高血压病人的血压得不到很好的控制,病情加重,可能就会诱发高血压性心脏病,这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。同时,这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了,这个时候切不可疏忽大意,应及时就医,以免危害自身健康。

3.恶心、呕吐  

恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病,这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。

4.意识障碍  

意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍,说明病人的情况已经比较危险了。

高血压的测量标准    

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测量血压10个标准    

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1.如果只吃药,不测量,医生就没法评估疗效,所以一定经常量血压。

2.血压如果控制稳定,起码一周有一天量血压,早、晚各一次。

3.血压控制得不好,或在刚开始用药、调整药物期间,最好每天坚持测量并记录。

4.新指南和专家共识现在已经推荐患者在家使用电子血压计了。

5.如果使用电子血压计,提倡使用上臂式的,不提倡用手腕式或手指式。

6.首次看病时一般左右胳膊都需要测,以后固定测较高一侧的上臂血压。

7.袖带正确的位置应该位于肘弯上2~3厘米。

8.测量时,肘关节、血压表、心脏应该处于同一水平面。

9.一次测量后,要休息至少2分钟后再次测量,取两次平均数值。

10.使用水银柱血压计时,听诊器头不要塞进袖带下面,应放在肱动脉最强搏动点。

稳定血压6条习惯        

1.限制钠盐摄入  

高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重  

超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动  

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟  

吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。

5.戒酒  

大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。

6.保持心理平衡  

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

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关键词:
高血压,血压,测量

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