冬至养生三宜

冬至

冬至，又称“冬节”、“贺冬”，是二十四节气之一。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，北半球得到的阳光最少，日照时间最短，黑夜最长，冬至是一年中之最寒冷的时令。

冬至养生有三宜：养藏、温补、驱寒升阳气。

冬至养生宜养藏

冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。冬至节气的到来后阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，宜冬眠状态、养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;不可大汗淋漓，同时保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。

冬至养生宜温补

冬至时节，人体阳气为温煦脏腑器官，收敛于内，使得气血运行缓慢。冬至之后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。医学上讲就是说，冬至前后是进补的最佳时间。

在日常饮食中，要注意热量的补充，补充维生素和无机盐;要多吃些羊肉、枸杞、核桃、栗子、木耳、红薯等适宜的食物，帮助生发阳气。但要注意不要进食过度，导致积食。

冬至养生宜艾灸

冬至一阳生，但从冬至到小寒、大寒，是一年中最冷的季节，也是激发身体阳气上升的最佳时间。可以利用艾灸升发阳气，活血散瘀、祛寒祛湿。

神阙穴位于位于腹部中央，也就是肚脐中央。

艾灸神阙穴可以起到补脾肾、祛风寒、调冲任、行气血、利水湿，苏厥逆的作用。温灸神阙穴可以祛除外邪，补益阳气，提高身体抵抗力，促进新陈代谢，帮助身体增强自我调节的能力。

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