冬天洗澡千万不能大意，不了解这几件事容易发生脑中风！

寒冷的冬天，洗个热水澡，不仅可以驱赶寒气，更能扫尽工作一天后的劳累。不过，大家可能不知道，冬天洗热水澡，稍不注意就可能诱发脑卒中（中风），特别是中老年人。

为什么中老年人在冬季洗澡容易发生脑中风？

专家表示，洗澡时诱发中风的人群大多为40岁以上的中老年人，这个群体中的很多人，本身就患有高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等慢性基础性疾病，这些疾病是诱发脑中风的危险因素。洗澡时，进入比较温暖、充满热蒸汽的浴室，骤然遇到热水，人体体温会迅速上升，这时候人体血压会也会随之迅速波动。如果血压波动过于剧烈，就会导致动脉粥样硬化斑块脱落，可能会导致血管堵塞，或者是血管破裂，从而导致中风。

冬季洗澡，如何科学预防脑中风？

1、饭后不可立即洗澡

人在吃饱饭后，血液聚集到胃肠道，此时脑部的血液相对缺少，洗澡时的热水会使得血管扩张，加重脑部缺血。脑部缺血严重时，容易产生头晕，甚至轻度中风的情况。正确的洗澡时间应该是饭后2小时，或者下顿饭前1小时左右。

2、空腹不可洗澡

洗澡的时候，身体会消耗大量的能量，所以在洗澡的时候尽量不要在空腹或者饥饿的状态下，以免发生低血糖或低血糖休克的情况。

3、酒后不可立即洗澡

喝酒之后立即洗澡，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖原转化为葡萄糖补充到血液里去，从而造成血糖含量大幅下降。很容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。酒后最好过2小时再洗澡。

4、洗澡时间不宜过长

冬天洗澡的时候，很多人会因为浴室很温暖而长时间呆在浴室内，但对于中老年人来讲，洗澡时间过长会让皮肤毛细血管扩张，这个时候脑部血液供应就会相对减少，容易出现大脑缺氧缺血的现象，严重时就会发生脑中风。

5、洗完澡不能立即入睡

刚刚洗完澡后，人体体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且有的刚洗完没吹干头发睡觉，也容易诱发头痛，影响睡眠质量。

冬天正确洗澡的方式，除了以上几点，这些问题也要注意：

1、浴室温度要适宜

洗澡时要避免环境温差过大，可以在进入浴室时提前打开热水或浴霸，让整体温度保持在25℃左右，先适应浴室温度以后再开始洗澡，避免因温差过大诱发中风。

2、及时保暖很重要

洗完澡之后，要及时穿上保暖的衣物，避免让身体着凉（会导致血压上升），切忌不要光着胳膊和腿到处晃。

3、洗澡顺序有讲究

洗澡时，顺序不当也容易诱发脑血管疾病。要先洗脸，再洗手脚四肢，然后再冲洗身体，等身体适应温度以后再洗头发。

4、洗澡频率要适度

冬天洗澡不可过于频繁，建议老年人5-7天一次，年轻人3-5天一次。冬季皮肤处于干燥的环境，较频繁的洗澡，会冲淡皮脂，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题。

温馨提示：当洗澡时出现胸闷、头晕、或心前区疼痛症状时，要及时告知家人拨打急救电话，并将让患者处于通风处侧身躺下。平时有慢性基础病的患者，要按照医嘱服药，控制好血压、血脂、血糖，这样才能有效预防脑中风。