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女子每天喝十余瓶饮料致休克，甜食是如何毁掉你的？

2021
12/14
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从今天起减糖、限糖吧！

近日

浙江温州一31岁女子

每天喝10余瓶冰红茶、可乐等含糖饮料

连喝4天后，突发休克

送进ICU抢救

登上热搜

饮料、奶茶、蛋糕、冰激凌

……
很多人都把吃甜品
当成自己日常解压的方式之一
甜食能让大脑分泌快乐的多巴胺和肾上腺素
吃完甜食总会让人心情变好
殊不知它也在悄悄摧毁您的健康 
医生表示，
尽管吃糖能够让我们感到开心，
但要小心“甜蜜的负担”哦！
吃糖的坏处
导致肥胖
糖类食品进入人体经过消化吸收后，过量的糖会在人体内转化为脂肪，从而使脂肪堆积、身体变胖。
诱发多种疾病　
大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和易发生骨折。
 加速皮肤老化
糖分摄入过量，会加速皮肤组织细胞的氧化和身体的衰老，女性的皮肤状态也会变差。
每天吃多少糖合适？
看完以上列举的糖的危害，
您是不是开始怀疑人生了？
郑州人民医院临床营养科主任张晴提醒您，
以上的问题并不会一次性产生，
这些危害性也是由于
长期高糖高碳水饮食才可能会出现的问题。    
医生建议想保持健康身体，
女性每天摄入的糖不应超过6茶勺、
男性不超过9茶勺，
而一罐汽水中就含有约10茶勺的糖，
这就已经大大超过了建议操入量，
您要做的就是“控糖”，
适量控制糖和碳水的摄入。

 吃甜食的小tip 

避免空腹吃 

空腹时身体对糖分的吸收速度慢，会引起血糖的短期飙升，此时身体中过高的血糖含量会与蛋白质产生反应，损害身体健康。长期以往会增大患上慢性疾病的可能性。

减慢速度吃 

不管你此时有多么想吃甜食，都不要一口把它塞进嘴里，否则容易在不知不觉中摄入过量，稍微休息一下，你可能会发现对甜食的欲望或许没那么大了，且慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，吃得越快越容易储存成脂肪。

搭配健康食物吃 

吃甜食的时候，可以搭配一些蔬菜或者是酸味的水果一起吃，有利于降低适度，减少食用量，或是喝些低脂的牛奶，或是温开水，有利于增加饱足感，进而防止暴食。

选择低脂甜食 

平时吃甜食可以选择一些热量较低的吃，比如全麦面包、水果、黑巧力就是很好的选择，不易导致发胖。

改成经期吃 

女性来例假的时候，由于身体消耗的能量较多，而且新陈代谢变快，适量的吃些甜食可以补充体力，改善经期焦虑，烦躁的情绪，且发胖的几率也要小一些。
为了健康，
从今天起减糖、限糖吧！
-THE END-
来源  ：郑州人民医院  
版权归原作所有，转载请联系原出处

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关键词:
甜食,身体,健康,摄入,消耗

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