怀孕吃什么对胎儿好?怀孕饮食注意事项

在怀孕之后，孕妈妈的日常饮食对胎儿的发育有很大影响，要做到饮食营养均衡，宝宝才能更好健康成长。今天来给大家介绍怀孕吃什么对胎儿比较好。

怀孕吃什么对胎儿好?

孕早期(0~12周)

孕早期的时候胎儿生长发育速度比较慢，所需要的营养与孕前没有太大变化，但是要保证食物多样且均衡，体重不要增长过多。

但是确定怀孕后就有一样非常重要的营养素需要额外吃补充剂，那就是“叶酸”实际上叶酸在女性备孕的期间就要服用。叶酸是预防胎儿出生缺陷的重要利器。孕期每天叶酸所需要量要达到600微克，除了吃富含叶柄的食物外还要额外补充400微克的叶酸补充剂。

富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

孕中期(13~27周)

孕中期胎儿的生长发育加快，对营养的需求量增加。要特别注意含铁食物和蛋白质食物的增加。孕期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。因此孕中期铁的摄入量要比孕前每天增加4毫克，每天要吃到24毫克。蛋白质每天增加15克，达到70克。钙增加200毫克，达到 1000毫克。

富含铁的食物有红肉、动物肝脏、动物血。

孕晚期(28周以后)

孕晚期营养需要进一步增加。每天铁需要量达到29毫克，蛋白质达到85毫克。

孕晚期一天食物建议量：谷类200克~250克;薯类50克;杂粮不少于1/5;蔬菜类300克~500克;其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200克~400克;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量200克~250克;牛奶300毫升~50毫升;大豆类15克;坚果10克;烹调油25克;食盐不超过6克;饮水1700毫升。

怀孕期间饮食注意事项：

在怀孕期间，孕妈妈的饮食要多以清淡、新鲜为主，这样能够更好的保持食物本身的营养成分。

避免去吃一些辛辣、刺激、生冷、高糖、高油脂的食物。虽然整个孕期我们对于日常饮食上没有太多的禁忌，除了一些会导致我们出现宫缩的食物外，辛辣、刺激、生冷一类的食物容易影响肠胃的消化，尤其是不熟的食物，很容易出现细菌感染。

所谓的忌口，更多的就在于日常的饮食健康和科学的搭配。因为伴随着饮食出现的，还有我们过量进食后导致的身体肥胖问题，很多妈妈由于饮食中没能忌口，身材或多或少都会出现重量超标的情况，这对于妈妈和胎儿都是不利的。

很多妈妈有时候也会因为过分嘴馋而导致忍不住口，吃了一些孕期要避免吃的食物，那么这样会对自己的宝宝有影响吗?其实，我们在谈论影响是需要在量的前提之上的，偶尔的一两次少量饮食，是不会对身体造成太大的影响的。

总结：怀孕期间，为了能够让宝宝获得更好的成长，孕妈妈自律性的忌口是有必要的。我们的饮食上需要注意好营养的均衡及优质的摄取，避免去吃辛辣刺激冰冷的食物。整体要保持健康的饮食状态，这样才有利于胎儿的健康发育。

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