痛心！17岁男孩校内意外身亡，有这个习惯的一定要改

近日来，河北邯郸市一名17岁男生校内意外身亡备受社会关注。据校方回应，经当地警方侦查和医院诊断，学生死亡原因为猝死，不属于刑事案件。

       据了解，11月17日早晨6时许，学生张某起床后曾用“凉水洗头”，随后晕倒不省人事，虽然经过全力抢救，仍未挽回生命。邯郸市第一医院出具的医学证明（推断）书显示，死亡时间是11月17日，死亡原因为猝死。

       邯郸市一名心脑血管疾病专家认为，猝死通常分为“心源性”和“非心源性”两种，其中最常见的是心源性猝死，病因是各种心脏病。而精神过度紧张、亢奋、劳累、熬夜、休息不足、长期酗酒等不良生活行为往往成为主要诱因。心源性猝死多发生于早晨6时至中午12时，从发病到死亡的时间很短，一般不超过1个小时，有的甚至30秒钟，并且没有任何前兆。

       据临床统计，导致青少年猝死的元凶多为心肌病。原发性心肌病的发病原因不明，继发性心肌病主要与感染、代谢疾病、内分泌疾病、缺血、过敏等因素有关。

猝死离我们有多远？可能比你以为的更近！所有的猝死都是蓄谋已久，这些人更要注意   

在我国，每年死于心脏性猝死的人数多达55万，其中，中青年人群猝死比例不断上升，以男性居多。 猝死看似事发突然，实则有迹可循！这些特殊人群更要注意。

冠心病患者

冠心病患者容易猝死，是因为这类人的血管和心脏已经有了问题，所以在长期劳累或是情绪应激等使心脏负荷骤然增加的情况下，已经发生病变的血管和心脏不能承受这种负担，出现系统崩溃，猝死就发生了。

“三高”人群

“三高”人群与健康人相比，他们的血液更加黏稠，血管壁更容易损伤。这些都易导致血栓碎块的形成，堵塞血管，影响机体特别是心脏的血液供应。 “三高”人群极易在夜晚睡眠状态时发生猝死，这是因为在睡眠期间机体各脏器的适应性较差，再加上此时人体比较缺水，导致血液黏滞度进一步增加。这样的高危时刻，更需要警惕！

熬夜一族

熬夜是当代年轻人的常态，长期熬夜造成睡眠不足，促使动脉粥样硬化的发生和发展，会增加心脑血管事件的发生率，严重者就会引发猝死。 并且，熬夜的人更容易选择高热量和高碳水化合物的食物，比如炸鸡、可乐、炸串等，容易患“三高”。熬夜与“三高”相互影响，进一步诱发心血管问题的发生。

烟酒嗜好者

烟草中的尼古丁和酒精会使我们的心跳加速，血压升高，使心脏所需要的氧气增加，同时这两者又易造成血栓形成，影响血液中氧气的运输。 需求增加加上运输障碍，使得心脏长久处于缺氧状态下，容易导致一系列心血管疾病，增加猝死的概率。

猝死发生前的预警信号，一定要注意   

心源性猝死的发生虽然很突然，但绝大多数猝死发生前都有临床症状。     如果出现以下症状，就要当心了。     ☑活动后出现胸闷   ☑在睡眠充足、身体健康的情况下，连续几天出现极度疲劳感   ☑心跳过缓、心慌   ☑眼前发黑和肢体麻木   ☑出现不明原因的昏厥   ☑卧床或睡眠时，呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓        

这个技能大家都要学，关键时刻能救命  

 一旦周围人发生心脏骤停，赶快拨打120求救。     心脏骤停发生后，大部分患者将在4～6分钟内开始发生不可逆脑损害。心脏骤停发生后立即实施心肺复苏是避免发生死亡的关键。   

5个实用“大招”建议转发收藏 

对于猝死，预防很重要，今天教大家5个大招，帮大家活出好心态。

1

饮食调节

日常生活中要多吃一些豆制品类食物，如豆芽、豆腐、豆皮等；一些富含维生素C的水果，如番茄、猕猴桃、桔子等，粗粮类的食物，如玉米、红薯等。

这些食物不仅能帮助我们消除疲累，恢复体力，缓解精神压力，还能调节我们的胃肠道功能，有益健康。

2

运动宣泄

我们可以采取比如跑步、游泳、打球等，都是很棒的放松身心的项目。适量的运动既能锻炼身体，加快新陈代谢，还能缓解压力，提高夜间睡眠质量。 

3

自我催眠

我们要学会充分利用碎片化的时间。在休息间隙，找一块安静的地方，闭上眼睛，让大脑放空，想象自己正躺在平坦的草地上或正舒适地泡在浴缸里……

如果可以，试试边听音乐边冥想。这种方式可以让人在短时间内放松下来，精神上得到休整，体会到安详、宁静、平和的感觉。

4

勇于诉说

鼓励大家勇敢把心事说出来，将自己的烦恼向伴侣、朋友倾诉，将压力释放出来。也许亲人朋友的一句话语、一个动作，都可能带来极大的鼓励，让人豁然开朗。 

5

审视自己

重新审视自己的生活，看什么样的生活才是适合自己的。定期静下心来好好想想自己需要什么，家人需要什么。不要过于拼命赚钱，健康才是第一位的。

       如果遵循了上述建议，你仍然感觉身体总是疲倦乏力，经常性失眠头痛，并且有胸闷胸痛的症状出现；情绪上容易愤怒、焦虑，注意力总是无法集中，对待事物失去了原有的热情，那么就需要到正规医院就诊，在专业医生指导下做些调整。