糖尿病也能吃的水果，痛风能吃的海鲜......转给需要的人

水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：

1、生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快

2、血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选，入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：

糖尿病适合吃的水果：

1. 樱桃

GI值≈22 GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

2. 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

木瓜不丰胸，但对糖尿病是真友好！

3. 草莓

GI值≈29 GL值≈2

虽然甜但其实含糖量真不算高！

4. 鲜桃

GI值≈28 GL值≈3

当然，如果对桃子过敏则不要吃！

5. 苹果

GI值≈36 GL值≈4

各项指标都比较适中，物美价廉。

以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃！

大家印象中，高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉，油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃，因为：

1、人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关

2、适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益

高脂血症适合吃的脂肪：

1. 三文鱼

脂肪含量≈7.8g/100g

富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益

2. 坚果

脂肪含量≈30g/100g~55g/100g

每天一小把（10g）坚果，对心血管有益

内容来源：京医通

文章转自：CCTV生活圈