睡得太久也容易老年痴呆？到底睡多久才合适呢

睡得太久也容易老年痴呆？

到底睡多久才合适？

这已经不知道是不正经医学

第几期讲关于睡觉的小知识了

毕竟吃饭睡觉乃人生大事儿

围绕这两件大事儿的故事

层出不穷

研究也永无止境

一直都说

睡得少和大脑的功能障碍相关

有意思的是

睡得多也并不见得好

  随着年龄的增长，睡眠往往会减少。

  一部分原因是因为，年长后患某些疾病的可能性增加（比如阻塞性睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征等）会严重影响到睡眠质量

       以往许多回顾性研究都证明了，睡眠障碍和老年以后的认知障碍息息相关，还增加了患老年痴呆的风险

睡觉太多也不好？

多长时间睡眠才好呢？

   今年十月份的一项研究报道了对100名平均年龄为75岁的老年人们的追踪研究，时长跨越4.5年

   通过检测他们的认知水平、睡眠时间、阿尔茨海默病生物标志物等来评估睡眠和认知障碍的关系

  100人种有12人表现出认知障碍，研究结果显示，睡眠和认知障碍风险存在U型的关系

  也就是说，睡眠时间保持在5.5小时-7.5小时是一个最佳的睡眠长度。少于5.5小时或者高于7.5小时都对预防老年痴呆有副作用

  然而，睡眠过长是怎么导致老年痴呆的尚不清楚，还需要以后的研究进一步探究

就跟多喝热水一样

睡觉

也是一个过犹不及的事情

所以当家里的长辈们

睡了7.5小时

还昏昏欲睡的时候

可以叫醒他们

毕竟...已经睡够啦

再睡就要和阿兹海默say hi了

参考： 

Dement Geriatr Cogn Disord. 2012;33(1):50-8.

Brain. 2021 Oct 20;144(9):2852–62.