在家上网课如何做好近视防控？眼科专家给孩子4个建议！

1、上网课的电子产品要选什么？

常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。

屏幕的大小直接决定了对眼睛的伤害程度。通常情况下屏幕越大，对眼睛的伤害就会越小，所以建议上网课首选投屏。如果无法投屏，就选择电视或者是电脑，然后才是平板、手机。手机排在末位，是因为手机屏幕比较小、距离比较近，所以对眼睛的影响也比较大。

上网课尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，从而减少太明或者太暗引起的视觉疲劳的一些症状。

同时，上网课还要注意电子产品的高度以及距离。高度通常要在我们视线的正前方，或者视线向下15度左右的一个角度。距离方面，电脑要求半米以上，电视要求3米以上，投屏要求3-4米等更远的距离。

2、网课应该设置多长时间较合适？

小学生建议每节课20分钟，课间可以休息10分钟再进行下一节课的学习；中学生建议每节课30分钟，课间休息15分钟；高中生网课学习的时间则可以更长一些，总的来说是年龄越小、时间越长、对眼睛的影响就会越大。

我们给小朋友观看电子屏幕的一个建议就是要遵守“20-20-20”原则，也就是我们在观看电子屏幕20分钟以后，建议向20英尺（6米左右）远处眺望20秒，让眼睛得以休息。还要提醒的是，在正常的网课学习之外，不要再增加额外的电子产品的使用时间，比如电子游戏或者其他的网络课程。

3、上网课正确观看姿势是怎样的？

在家上网课我们建议大家采取的正确坐姿是这样的：眼睛离屏幕大约在50公分以上，视线和屏幕相平或者稍微往下15度左右，室内光线要充足，屏幕的亮度要适中，不要太暗也不要太亮，减少屏幕光线对眼睛的一些影响。上网课时，建议孩子在中间休息的时间做一些体育锻炼，比如跳绳、拍球，或者通过窗户、阳台等进行一个小范围的户外活动，减少眼睛紧张、减少疲劳、缓解近视的发生。

4、孩子上网课要不要家长陪同？

各个年龄阶段的孩子自觉性不一，所以要求家长们在监督孩子上网课保证学习质量的情况下，监督他的用眼时间。比如上20分钟网课课间休息10分钟，休息的时间要监督孩子做到，还有就是监督孩子不要进行额外的电子产品使用，所以家长的陪同和监督也是很重要的。