几个补钙常见误区你碰到过吗？很多人补了也白补

那么，补钙到底有哪些坑呢？今天我们就来梳理一下。

首先，我们要知道，什么是骨质疏松症。骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

知道了什么是骨质疏松，我们再来看看，生活中，关于补钙，我们都容易踩哪些坑。

很多人喜欢想当然，认为自己骨质疏松了，需要补钙，或者与周围的邻居、朋友交流后，看人家吃了什么药，也跟风服药。

觉得我只要是补钙了，就是治疗了。正确的做法是，随着年龄的增长，当怀疑自己骨质疏松时，需要到正规的医院就诊，明确骨质疏松的原因，才能有针对性的治疗。

多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。我们刚才也提到，很多人是认为自己骨质疏松了。

但是，发现骨质疏松症不能靠自我感觉，也不能等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，均应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查。

中国人喜欢熬骨头汤，觉得骨头的含钙量高。殊不知，骨头中钙的存在形式主要是羟磷灰石，骨头汤本身的含钙量比较低，人体对其的吸收率也比较低。而且，骨头汤里往往含有大量的脂肪，反而对身体造成不良的影响。

很多人有一个误区，认为补的钙越多，吸收得越多，对骨骼的好处就越大。中国营养学会指出，成人与老年人每天摄入的钙含量约800毫克就已经足够了。过多的摄入钙会引发一系列的并发症，可能会引起更多的不适。我们在补钙的同时要适当的补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，提高25（OH）D水平，我们治疗骨质疏松症，要先纠正维生素D的缺乏。

很多人认为，骨质疏松是老年人的专利。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量，随后开始下降。

峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。增加“骨矿银行”储备的最好的方法就是运动，尽量多参与多种类型的运动，其次，要摄入充足的营养。

和一部分草木皆兵的人相反，另外一部分人认为骨质疏松症是小病。殊不知，骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险也会大大增加。一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是老年人的髋部骨折危害极大。所以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的。

总之，当我们怀疑自己得了骨质疏松，或者到了一定的年龄，或者有高危因素的时候，一定要到正规医院就诊，规范诊疗。