冷空气来袭,按揉这几个穴位,让身体暖起来

2021
11/24

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广东健康
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天冷了,你有没有这种经历,衣服穿得再多也还是哆嗦,裹成粽子样了也还是不敢出门,双脚穿着袜子盖着被子也还是冰棍一样....... 

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中医认识冬季防寒重要性 

首先,冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,故人体于寒冬病发;其次,寒性凝滞,即凝结阻滞,容易出现气血不顺,甚或出现各种经络痛症;第三是寒性收引,天冷常会出现关节痛及皮肤绷紧,易患感冒。故冬季需要防寒保暖,以防寒冬病发,尤其痛症发作,防外感。 广州中医药大学第三附属医院陈波燕医生推荐几个防寒穴位,  大家日常多按揉,  可以保暖防外感。 百会穴  

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定位:  在人体的头部,头顶正中,是督脉的穴位,位于后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。 

功效:  清头散风、开窍醒神、回阳固脱。 

操作:  左右手空心掌交替轻轻叩击百会穴,每次10次左右;或者左右手食指中指叠按揉百会穴,由轻到重按3-5下,再左右旋转30-50次。 

大椎穴   25361637708950797 

定位:  属督脉。三阳、督脉之会。在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。 

功效:清热解表、截疟止痫。 

操作:  左右手交替空心掌轻轻拍打大椎穴,每次10次左右;在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,让你能迅速感觉温暖。

肩井穴   27651637708950873 

定位:  属于足少阳胆经,位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。 

功效:  祛风清热,活络消肿。 

操作:  左右手交替提捏肩井穴,一松一紧交替进行,3-5分钟,局部酸胀为宜。 

阳池穴 

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定位:  属于手少阳三焦经,在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 

功效:  生发阳气,沟通表里。 

操作:  左右手拇指交替按揉对侧阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓,以局部酸胀为度,每天2-3次。 

关元穴  

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定位:  属任脉,足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。 

功效:  培元固本、补益下焦。 

操作:  左右手食指中指叠按揉关元穴,或者轻轻拍打穴位,虚者亦可选择艾灸。 

足三里  

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定位:  属足阳明胃经的合穴。在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。 

功效:  燥化脾湿,生发胃气。

  操作:  双手大拇指按揉足三里穴,每次3-5分钟,局部酸胀为度。

  涌泉穴  

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定位:  属于足少阴肾经,在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 

功效:  散热生气。 

操作:  坐位,两脚掌相对,双手拇指按揉同侧涌泉穴,3-5分钟,以局部酸胀为度,临睡前,先热水泡脚20-30分钟,然后再手指按揉穴位,尤其适用于夜间入睡前双脚冰凉者。                             

养生健康建议:   

    1、冬季常晒背(穿着衣服晒)。人体腹为阴,背为阳,后背诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉,一般选择上午11点到下午1点晒太阳最佳,增强机体阳气,时间20分钟到30分钟为宜。    

  2、寒为阴邪,易伤人体阳气,而阳气根源于肾,故寒邪最易中伤肾阳,所以此时要重视养肾、温肾,少吃冷品,宜多食温热补肾的食物,以提高人体御寒能力。补阳益肾,可食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等滋补品。   

  3、冬季避免高强度运动,可选择有氧运动。推荐练习八段锦、太极拳等动作柔和的养生功法。   

  4、拒绝美丽“冻”人,尤其颈部、背部、腹部、脚切记要重点保暖。穿高领毛衣、围巾避免头颈部受寒,对于女性,腹部温暖是避免痛经的有效方式之一;双手常搓腰,可以温肾壮腰;足部防寒,除了长筒袜子,还有常泡脚,可以适当加入一些温性药物如生姜、艾叶、红花等。              

来源:广东中医药 编辑:文欣悦 责编:岑婉梅 

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关键词:
左右手,功效,定位,阳气,人体

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