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听说今年冬天会特别冷？！身体这几个部位要保护好！

2021

11/22

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邵逸夫医院

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还没来得及好好感受秋天它就过去了从“一夜入秋”到“一夜入冬”

还没来得及好好感受秋天

它就过去了

从“一夜入秋”到“一夜入冬”

断崖式降温

让人措手不及

都说今年冬天会特别冷

是什么原因导致的呢？

冬季防寒保暖又要注意些什么呢？

接着往下看吧~

今年冬天真的会很冷吗？

10月22日，国家气候中心发布消息，今年7月以来，赤道中东太平洋海温持续下降，预计10月进入拉尼娜状态，并于冬季形成一次，弱到中等强度的“ 拉尼娜事件 ”。

“拉尼娜”是一种与厄尔尼诺相对应的海洋大气现象。它是指赤道中、东太平洋海表温度异常，出现大范围偏冷、且强度和持续时间达到一定条件的冷水现象。

我国气象部门通过分析1951年以来历史上15次拉尼娜事件发现，有10个拉尼娜年我国冬季气温偏低，5个拉尼娜年我国冬季气温偏高。据预测，今年冬季北方等地区气温较常年同期偏低，可能出现极端天气。

注意保暖！这些器官最怕冷！

01

血管：遇冷收缩易脑卒中

天冷是脑血管疾病高发的祸首。天冷血管收缩，引起血管痉挛变窄，血液通过所需的力气加大，血压就高了，很易出现脑卒中。 ②

02

心脏：诱发心肌梗死

在寒冷的环境里，人体会做出一系列生理性的调整来维持体温，比如：心率加快，血压升高，心脏需要更用力地泵血，更容易发生凝血等，这样的调整对心脏病患者来说，可能增加心脏负担，诱发急性心肌梗死。

此外，寒冷会让人感受到更多的情绪压力，也可能引起心脏病发作。而且出血性脑卒中死亡更易于受寒冷天气的影响，这与寒冷天气导致血压升高有关。 ③

03

肠胃：溃疡疾病高发

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。④

04

鼻子：引发感冒、鼻炎

鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。

由于气温下降而着凉，抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎，同时也容易导致急性鼻窦炎发生。 ⑤

05

关节：容易受伤

患上关节炎，关节就会像个气象台，明天要刮风、降温，今天就会有感觉。风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起疼痛。⑥

06

眼睛：诱发青光眼

寒冷空气袭来，眼睛同样也是会受到伤害而诱发一些眼部疾病的，青光眼就是其中一种。

气温降幅较大时，容易使人体的植物神经调节功能紊乱，它通过干扰植物神经而干扰血压，进而造成眼压波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生。 ⑦

07

子宫：受寒易痛经

子宫是女子体内最怕冷的地方，容易受到寒邪刺激。症状有：痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等。 ⑧

08

膀胱：出现尿失禁

寒冷对膀胱会有直接的刺激，可以直接刺激膀胱过度活动，表现出 尿频、尿急甚至尿失禁等症状。 ⑨

冬季保暖养生方式

1

吃点温热食物

冬季天寒，可多吃一些辛温发散的食物，比如比如羊肉、牛肉、鸡肉等，烹饪时适度增加葱、姜、蒜等调味品，都提高御寒能力。

2

喝点姜枣茶

俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。 ”姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。

生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。 ⑩

3

泡脚

树枯根先衰，防寒先暖脚，冬天泡脚可御寒保暖。睡前泡个脚还能促进全身血液循环，达到缓解疲劳、促进睡眠。但是注意泡脚时间不宜过长，一般不超过20分钟。

4

增加运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。但是，要注意不要过早锻炼。 ⑪

5

穿衣有技巧

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。秋冬保暖最好“内贴中松外收口”——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。 ⑫

6

睡眠时间多一点

冬天养生最直接的方法就是 早睡晚起 ，每天多睡一小时。

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

参考文献：
1．2021-10-24北京晚报《国家气候中心预测：受“拉尼娜”影响今冬偏冷概率大》.

2．2013-01-10健康时报《天冷要防脑梗塞》.

3．2018-12-11健康时报《最健康的温度是22.8℃》.

4．2018-02-27健康时报《胃有四怕冷、晚、多、坐》.

5．2016-10-28健康时报《过好这一段冷天气》.

6．2019-03-29健康时报《倒春寒要防四种病》.

7．2015-11-12健康时报《眼睛也怕冷！》.

8．2013-02-04健康时报《暖暖子宫好孕来》.

9．2019-01-18健康时报《一到冬天尿意多》.

10．2014-01-20健康时报《三九天进补学几招》.

11．2018-02-09健康时报《越冷越要动！》.

12．2015-10-26健康时报《秋冬保暖分三层》.

来源：健康时报

审核：邵逸夫医院全科医学科

经邵逸夫医院综合编辑整理

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关键词:

冬季,引起,时报,寒冷,健康

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