1个月干掉160袋鸡胸肉!小伙傻眼了……

2021
11/22

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经常健身的人都知道 吃鸡胸肉能增肌 

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经常健身的人都知道

吃鸡胸肉能增肌

那么

 #一个月连吃160袋鸡胸肉# 

你的身体会发生什么变化?

杭州30岁男子

就因此上了热搜

拿到体检报告的他困惑不已:

我的肾怎么会这样?!

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当天

与这位健身达人同提热搜的

还有一位白领女士

 #女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病# 

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一个月吃空160袋鸡胸肉

没想到越吃越无力

  30岁的马先生(化名)是位健身达人,强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌,让同事们羡慕不已。 但追求完美的他为保持更低的体脂,听从健身爱好者的建议,以高蛋白饮食为主。为此,他买来一箱成品鸡胸肉,除了早餐,其余时间都靠鸡胸肉充饥。 每天摄入极低的碳水和极高的蛋白,本以为能掉秤。谁曾想还没到一个月,马先生总觉得浑身无力,有时候还腰部酸痛。正巧公司体检,他的尿常规检查结果显示尿蛋白2+。 傻眼的马先生到医院肾内科就诊,医生判断他是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重,继而导致肾损伤。 为此,网友表示,过犹不及,不能人云亦云,健身先得健脑。 61951637449855903 68131637449856035 8061637449856393  

长期将蛋白粉当奶粉喝

女白领查出慢性肾病

  生活中,类似情况并不少见。 “我不吃补品,只要营养素足够就好。”年轻的女白领李小姐(化名)很注重保养。她平时只吃维生素和蛋白粉,每天用温水冲调一杯蛋白粉,甚至把它当奶粉喝。 长期下来,本以为是在“养生”,没想到积年累月的高蛋白饮食,在无形中增加肾脏的负担。 在最近的体检中查出了蛋白尿,进一步检查显示为慢性肾病。 网友为此纷纷抨击伪养生,表示营养均衡最重要。 35871637449856457 21721637449856520 36851637449856634  

正常饮食

就能满足蛋白质摄入

  “一个健康的个体,不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏。”杭州市第一人民医院肾内科谢祥成主任医师介绍。 世界卫生组织(WHO)推荐:成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。   也就是说,一个成年的60公斤重的男性,每天的蛋白质推荐量在45克左右。   其实,2两杏仁的量就含有22.5克的蛋白质,再加上我们平时所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。 研究显示,蛋白质在体内被吸收利用后,会产生一些有害的含氮废物,如尿素氮等,需要通过肾脏代谢。如果摄入过量,势必导致肾脏负担加重。 医生表示,普通人群通过日常饮食就能满足每日所需,无需额外补充;而健身人群,要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。 医生提醒,这些人群谨慎食用蛋白粉:

  • 肾脏以及肝脏出现疾病的人群

  • 肠胃功能弱的人群

  • 痛风患者

健身没有错,鸡胸肉和蛋白粉也没有错,前提是一定要好好把握“度”。 其实,我们肾脏非常“坚强” 当肾功能破坏超过75%时 才会出现贫血、恶心、乏力等症状 怎样才能发现肾脏的求救信号? 肾脏都有哪些“喜恶”? ↓↓↓ 77651637449856700 38111637449856767   

医生提醒,光靠症状判断肾脏是否健康是不行的,一定要重视体检,特别是老年人,以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。 再要强的人 也有脆弱的一面 重视健康,把握好“度” 才能“肾”强体壮  -THE END-


来源:人民网、钱江晚报

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关键词:
肾脏,健身,蛋白质,鸡胸肉,摄入

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