跷二郎腿还会导致大小脸?!

2021
11/21

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杨希川
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突击检查!!!你现在是不是正在跷二郎腿呢 作为都市白领,外表自信优雅,光鲜亮丽。但其实,桌子下面正在跷着二郎腿!

编辑/策划:cici 责编:小雅&雅韵 审核:李云

突击检查!!!你现在是不是正在跷二郎腿呢

作为都市白领,外表自信优雅,光鲜亮丽。但其实,桌子下面正在跷着二郎腿!

其实,跷二郎腿这看起来不经意的动作,全国人民都在做,不然也不会上了热搜。

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 (图源微博)

但这种行为,会对身体健康产生影响,严重的话,还会影响颜值。看看网友的反应就知道了:

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       (图源微博)      

为什么人们喜欢跷二郎腿?

因为真的好爽啊!

脑子想的是要举止优雅,坐有坐相,但是右腿已经架上了左脚。(都是大腿先动的手...脚)喜欢跷二郎腿,除了比较爽的原因外,其实跟腰部和背部肌肉负荷改变有关。

当处在垂直坐姿的时候,腰背部这时候是没有什么支撑点的,所以上身的重量由腰和臀部承担,这时候,臀部的压力值更大

但是如果是跷起了二郎腿,坐姿朝一边倾斜的时候,背部靠在了椅背上,压力中心向后倾斜,身体重量转移到了腰部,所以对于臀部来说,总压力就会降低。这时候我们就觉得比较舒适。

简单点总结就是,坐姿好了,屁股不舒服。坐姿不好,屁股舒服,你也暂时舒服了。

为什么说暂时,因为有时候,你跷的是一条腿,日积月累,影响的可是全身。

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跷二郎腿的危害有哪些?

● 骨性结构改变

人体正常的脊椎是呈“S”形,但是跷二郎腿时的时候,两侧骨盆受力不均,长期保持这样的坐姿时,脊柱就可能会发生左右侧弯

● 颜值变化

当脊柱发生侧弯时,不仅是背影看上去倾斜,体态不美,颜值也相应地发生变化,比如左右边脸不对称

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● 腰部肌肉受损

跷二郎腿的时候,还容易弯腰驼背。这样造成受力分布不均,受力比较多的腰椎就容易损伤,久而久之会使得腰椎过于前凸或者后弯椎间盘突出或者是下背痛,就这样出现了。

● 膝关节受损

跷二郎腿的动作,增加了膝关节内部结构的压力。虽然这种影响不会一朝一夕就呈现出来,但是时间长了,还是不改变坐姿,会逐渐损伤关节软骨

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● 妨碍血液循环

对于一些有静脉曲张或者水肿的人来说,跷二郎腿会影响血液回流,进一步加重静脉曲张甚至是出现血栓。

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此外,有慢性阻塞性肺疾病患者,跷二郎腿的坐姿,也很不利于呼吸。这种姿势会抑制膈肌活动,使胸廓扩张受限,从而使得肺活量下降。

实在忍不住跷二郎腿怎么办?

不过跷二郎腿实在是太舒服了,对于很多久坐的打工人(比如本红)来说,一不留神就把脚抬起来了。网友们为了不把腿翘上去,你知道他们有多努力吗:

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(图源网络)

为了矫正坐姿,连针都用上了。果然女人不狠,地位不稳。其实不用那么麻烦,如何避免能跷脚,还不会对脊椎和颜值产生影响呢?主要有几个方法:

● 交替跷脚,雨露均沾

两边腿交替着跷,这样不会使得一边的腿承受的重力过多过久。  (有难要同当) ●   时间不要超过15分钟 跷二郎腿的时候,很多人都会长时间保持一样的姿势。建议时间还是不要超过15分钟,换个姿势,或者是起身站一会。

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  ●   可以放一个踩脚凳 脚下放一个踩脚凳,垫高脚之后,减少跷二郎腿的瘾  (看了之后立马下单一个小凳子) 另外,座椅高低不平也会有影响,因此可以适当调节一下座椅的高度。 看完这篇文章,嘴上说下次一定改,身体却很诚实地跷腿了。dddd!  (懂的都懂)  不过还是希望大家能科学跷腿,不要影响到颜值和脊椎。私下里,小跷怡情,久跷伤身。公共场合,还是乖巧端坐吧。

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  可能有人还想问如果不跷二郎腿,改成抖腿的话,会不会对身体也有什么  影响呢

想知道答案的,  留言区  见哦~ 

参考文献:

[1] 郑泽铭,人的坐姿检测方法及行为劝导研究[D].浙江大学,2013.

[2] Kirkaldy-Wilis W H,Berard T N.Managing low back pain[M].Churchill Livingstone,1999.

[3]鲁锡荣,职业性慢性肌肉骨骼损伤.国外医学卫生学分册,1990,4:197

[4]孟庆华,鲍春雨.青少年坐姿时腰部受力数值模拟[J].应用力学学报30(1):120.12.

[5]王勤,刘嘉,张潇月,刘卉.跷二郎腿的坐姿对腰背部肌肉激活程度的影响[D].北京体育大学研究生院,2018

〔免责声明〕

本文数据更新于2021年11月20日

由「皮肤科杨希川教授」原创,旨在为读者科普

科普内容不能代替医生诊治意见,仅供参考

如有皮肤问题,请及时咨询医生

部分图片来源网络,如有侵权请联系删除

封面设计:涛涛

 

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关键词:
背部,受力,二郎腿,坐姿

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