跷二郎腿还会导致大小脸？！

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突击检查！！！你现在是不是正在跷二郎腿呢

作为都市白领，外表自信优雅，光鲜亮丽。但其实，桌子下面正在跷着二郎腿！

其实，跷二郎腿这看起来不经意的动作，全国人民都在做，不然也不会上了热搜。

 （图源微博）

但这种行为，会对身体健康产生影响，严重的话，还会影响颜值。看看网友的反应就知道了：

       （图源微博）      

为什么人们喜欢跷二郎腿？

因为真的好爽啊！

脑子想的是要举止优雅，坐有坐相，但是右腿已经架上了左脚。（都是大腿先动的手...脚）喜欢跷二郎腿，除了比较爽的原因外，其实跟腰部和背部肌肉负荷改变有关。

当处在垂直坐姿的时候，腰背部这时候是没有什么支撑点的，所以上身的重量由腰和臀部承担，这时候，臀部的压力值更大。

但是如果是跷起了二郎腿，坐姿朝一边倾斜的时候，背部靠在了椅背上，压力中心向后倾斜，身体重量转移到了腰部，所以对于臀部来说，总压力就会降低。这时候我们就觉得比较舒适。

简单点总结就是，坐姿好了，屁股不舒服。坐姿不好，屁股舒服，你也暂时舒服了。

为什么说暂时，因为有时候，你跷的是一条腿，日积月累，影响的可是全身。

跷二郎腿的危害有哪些？

● 骨性结构改变

人体正常的脊椎是呈“S”形，但是跷二郎腿时的时候，两侧骨盆受力不均，长期保持这样的坐姿时，脊柱就可能会发生左右侧弯。

● 颜值变化

当脊柱发生侧弯时，不仅是背影看上去倾斜，体态不美，颜值也相应地发生变化，比如左右边脸不对称。

● 腰部肌肉受损

跷二郎腿的时候，还容易弯腰驼背。这样造成受力分布不均，受力比较多的腰椎就容易损伤，久而久之会使得腰椎过于前凸或者后弯。椎间盘突出或者是下背痛，就这样出现了。

● 膝关节受损

跷二郎腿的动作，增加了膝关节内部结构的压力。虽然这种影响不会一朝一夕就呈现出来，但是时间长了，还是不改变坐姿，会逐渐损伤关节软骨。

● 妨碍血液循环

对于一些有静脉曲张或者水肿的人来说，跷二郎腿会影响血液回流，进一步加重静脉曲张甚至是出现血栓。

此外，有慢性阻塞性肺疾病患者，跷二郎腿的坐姿，也很不利于呼吸。这种姿势会抑制膈肌活动，使胸廓扩张受限，从而使得肺活量下降。

实在忍不住跷二郎腿怎么办？

不过跷二郎腿实在是太舒服了，对于很多久坐的打工人（比如本红）来说，一不留神就把脚抬起来了。网友们为了不把腿翘上去，你知道他们有多努力吗：

（图源网络）

为了矫正坐姿，连针都用上了。果然女人不狠，地位不稳。其实不用那么麻烦，如何避免能跷脚，还不会对脊椎和颜值产生影响呢？主要有几个方法：

● 交替跷脚，雨露均沾

两边腿交替着跷，这样不会使得一边的腿承受的重力过多过久。  （有难要同当） ●   时间不要超过15分钟 跷二郎腿的时候，很多人都会长时间保持一样的姿势。建议时间还是不要超过15分钟，换个姿势，或者是起身站一会。

  ●   可以放一个踩脚凳 脚下放一个踩脚凳，垫高脚之后，减少跷二郎腿的瘾  （看了之后立马下单一个小凳子） 另外，座椅高低不平也会有影响，因此可以适当调节一下座椅的高度。 看完这篇文章，嘴上说下次一定改，身体却很诚实地跷腿了。dddd！  （懂的都懂）  不过还是希望大家能科学跷腿，不要影响到颜值和脊椎。私下里，小跷怡情，久跷伤身。公共场合，还是乖巧端坐吧。

  可能有人还想问如果不跷二郎腿，改成抖腿的话，会不会对身体也有什么  影响呢

想知道答案的，  留言区  见哦~ 

参考文献：

[1] 郑泽铭,人的坐姿检测方法及行为劝导研究[D].浙江大学,2013.

[2] Kirkaldy-Wilis W H,Berard T N.Managing low back pain[M].Churchill Livingstone,1999.

[3]鲁锡荣,职业性慢性肌肉骨骼损伤.国外医学卫生学分册,1990,4:197

[4]孟庆华,鲍春雨.青少年坐姿时腰部受力数值模拟[J].应用力学学报30(1):120.12.

[5]王勤,刘嘉,张潇月,刘卉.跷二郎腿的坐姿对腰背部肌肉激活程度的影响[D].北京体育大学研究生院,2018

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本文数据更新于2021年11月20日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普

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