如果老年人睡眠特别好，那他患老年痴呆症的风险会比较高，真的吗

颜玉富广州和谐医院神经修复医学中心

刚好相反，俗话说：“只要睡觉睡得好，八十也不见老。”

可见良好的睡眠是健康的基础，而随着年龄的增长，中老年人的睡眠障碍问题则越是显现，其失眠表现多为睡眠节律紊乱、睡眠时间片段化，睡眠时间短等等。

有调查显示，除了一些遗传因素或其他代谢因素之外，失眠等睡眠障碍方面疾病对老年痴呆症，尤其是早期的老年痴呆症有着较为直接的影响作用，特别是老年人的失眠症状必须要重视，不能说睡眠障碍直接诱发老年痴呆，但至少可以说它是诱发老年痴呆症可能的因素之一。

即使没有严重到导致老年痴呆，失眠也会造成人们因为对睡眠数量和质量不满、社会功能受损而感到苦恼，所以及时控制是必须的! 研究还显示：睡眠呼吸障碍是脑血管病如脑梗塞患病独立的危险因素。

怎样质量的睡眠才健康睡眠时间长不代表睡眠质量好，在睡眠的过程当中没有一些惊醒，不做噩梦不疲累这就属于睡眠质量比较好，在醒来的时候会感觉精力充沛，身心舒畅，这样的睡眠才是质量最好的。

据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时-９小时，少年幼儿增加１小时-３小时，老年人减少１小时-３小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

事实上这只是一个大致的数据，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，有的人睡眠很长时间，但仍感觉困。相反，有的人睡眠时间很少，但能保持深睡时间，第二天醒来精神也很好。不会常打呵欠，感到“缺觉”。

所以，睡眠的好与坏，不能单看睡眠时间的长短来衡量，而应看第二天醒来精力是否充沛，没有疲劳感来评判。

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