【未来医生】不要再给您的肠道添堵了,小心肠道不健康引来一身病

2021
11/17

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未来医生
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我们的肠道是不能休息的,所以我们应该清楚身体的哪些变化是表示肠道“堵了”,然后做出改变。

本文由未来医生平台官方推送

上班族每天都在抱怨交通堵,交通堵有交警叔叔替我们疏通,让我们可以顺顺利利去上班。

外界都会出现拥挤堵塞的情况,那你们知道吗?肠道也会出现“拥堵”情况。

在堵车的时候,大家还可以按按喇叭催促前面的车,或者换条路不堵的路,心态好的人就当做在车里休息休息。

肠道也是如此,它会以一些方式提醒你“我堵了”。

But!我们的肠道是不能休息的,所以我们应该清楚身体的哪些变化是表示肠道“堵了”,然后做出改变。

一 肠道“拥堵”的表现有哪些

1 便秘:排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

2 腹泻:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

3 排便恶臭:正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

4 放屁很臭:肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

5 肤色粗糙、晦暗:体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

在中国,有3000多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰;每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状;新增大肠癌患者达40万。

话说回来,对于一个社畜来说堵车意味着什么???

意味着迟到!!!

这个月的满勤又没了

社畜抱头痛哭!!

我们身体也是一样的道理,如果我们不及时疏通我们的肠道,会对身体产生危害。

二 肠道“拥堵”的危害

1 肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题,还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱,甚至诱发大肠癌。

2 让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长,宿便堆积过多而导致毒素吸收,从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内,还会严重影响身体的正常代谢,不利于减肥,也可能会导致大肚腩。

肠道里都是身体不需要的废物,拥堵只会造成二次吸收

3 影响大脑功能

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收,代谢产物久滞于消化道,导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统,引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

生活中,很多人出现便秘,小编也不例外,这个使用妈妈就会掏出法宝—— 香蕉!

香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动,确实能润肠通便,缓解便秘。不过,熟透的香蕉才有效果,如果吃到生香蕉可能会起反作用。

其实,要想从根本解决“肠道拥堵”这个“老大难”的问题,调整饮食和生活方式是关键!

三 如何疏导肠道“交通”

1 多食有渣食物

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。

因此食物不应吃得太精细,要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例,但与此同时,还得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。

纤维素就像混凝土里的钢筋一样,有助于大便成型。

2 常做舒缓运动

肠道拥堵的人运动要缓,不能过于剧烈。运动量大时出汗较多,若不能及时补充水分,反而会加重便秘。建议,多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

3 规律排便

每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。

4 安排好喝水时间

洗澡前、睡觉前应各喝1杯,避免出现心血管问题,起床后喝水可以刺激肠道,让便意顺利出现。

小编祝大家上班交通不堵塞,肠道不拥堵,工作、身体都“顺利


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关键词:
纤维素,肠道,健康,毒素,便秘

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