手腕疼，小心是腱鞘炎！康复科医生教你宝藏缓解方法

由此而带来的诸多健康问题也不容小觑，许多朋友会在频繁刷手机后出现“拇指疼痛”，甚至弹响，其实这就是“拇指腱鞘炎”，又叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（de Quervain德奎万病)

Part 01

什么是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎？

Part 02

除了手机成瘾者还有哪些人群易患呢？

Part 03

有哪些症状表现？ 

Part 04

如何自我诊断？   

Part 05

如何康复？

一、急性期休息、休息、休息

既然是大量活动造成的病损，那么首要的就是患处充分休息。在专业医师帮助下绷带包扎或者佩戴腕部护具，这些措施可以帮助减少大拇指的活动，有利于炎症消退。夹板支具常要求将患者受影响手固定于功能位，即腕关节处于中立位，30度腕掌关节屈曲，拇指30度的外展并且指间关节是处于可活动状态。 

二、冰敷 

有发热，红肿症状时建议持续冰敷，15-20分钟/次，间隔2小时。 

三、物理因子治疗 

冲击波、超短波可以促进组织再生，达到修复组织，消炎止痛的效果。这里要自豪的介绍一下冲击波，它是一种针对腱鞘炎特别好的物理因子，需要在专业人员操作下，找到作用靶点，进行个体化疗程治疗，每周一次，一般4次为一个疗程，可有效缓解手部症状。

四、运动疗法（如下）

 一般来说早发现早重视，进行及时的康复治疗，则愈后越好。如果是中后期，则需要做封闭和服用非甾体类的抗炎药，倘若经过这些努力后仍然无效的，则需要考虑在有正规资质的医院做手术来进行韧带松解。   当今社会，手机在给我们带来许多便利的同时，也在悄悄为我们的健康埋下各种隐患。在此呼吁大家，科学合理的使用手机，此外，手部作业较多人士，尤其是单一关节动作重复者，重视手健康，防患于未然,多做以上推荐的动作，预防狭窄性腱鞘炎的发生，让双手充满活力。

崔  芳  康复医学科主任 主任医师 硕士生导师

专长：创伤骨科康复；骨关节及运动创伤康复；颈、腰椎疾病康复，肩、肘、髋膝、踝关节损伤及微创术后康复，肩袖及盂唇修补术后康复、肩SLAP损伤术后康复，膝关节前后交叉韧带重建术后康复，膝关节半月板缝合术后康复，运动损伤康复和产后康复 专家门诊时间：

主要学术任职： 中华医学会运动医疗分会运动康复委员 中国康复医学会创伤康复委员会委员 中华中医药学会养生与康复委员 中国研究性医院学会创伤修复与康复专业委员会常委 中国康复医学会远程康复委员会委员 上海市医学会物理医学与康复分会委员 上海市康复医学会理事 上海市康复医学会骨科康复专委会委员 上海市康复医学会神经康复专委会常委 上海市康复质控专家

供稿：康复医学科

编辑：蔡言斐

审核：孙   钰

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