冬季中风高发期，这4句“四字经”口诀，让你远离中风！

近年来，百姓对中风的认识已有所提高，但流行病学调查表明，中风患病率没有得到有效控制。最新资料显示，我国每年中风造成我国111万名男性、81万余名女性死亡。

另外，中风发生后，即使抢救成功，遗留三偏（偏瘫、偏盲、偏身感觉障碍）或失语等症状者高达75%。而且，患病后不少人有可能在半年左右复发。

中风是脑卒中的俗称，是一种急性脑血管疾病，临床上分为缺血性和出血性两大类。由脑血管阻塞引起的为缺血性脑中风，又称脑梗死，占中风的70%～80%；由脑血管出血引起的为出血性脑中风占中风的20％左右。

全世界每6个人中，就有1人可能罹患脑卒中，每6秒钟，就有1人死于脑卒中，1人因脑卒中永久致残。

中风以发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多的特点,成为第一致残疾病和致死疾病。

“一人中风，全家发疯”，冬季是脑卒中的高发期。冬季为什么是中风的好发季节？那么，为什么说冬季就是中风的好发季节呢？我们从以下几点来分析。

1、冬季气温波动大

冬季气温呈现早中晚温差大的现象，对于心血管系统的影响也十分明显。因为温度降低，热胀冷缩的道理，血管收缩就会导致血压升高。如果血管存在畸形或动脉瘤，那么在情绪激动、剧烈活动时很可能导致血管爆裂，从而引起缺血性脑卒中。

2、冬季，容易上呼吸道感染

秋冬季节，天气寒冷人体免疫力下降，容易出现感冒、病毒感染等现象，上呼吸道炎症的出现，会刺激血管发生动脉粥样硬化，进一步加重脑卒中的风险。

3、冬季，活动偏少，纤维蛋白原增加

冬季室外气温寒冷，就导致户外活动量大大降低，人体血液循环下降，新陈代谢率也会下降，由此导致血液中的纤维蛋白原增加，导致血液粘稠度上升，容易形成血栓，堵塞血管，形成缺血性脑卒中。

4、冬季吃得更多，易诱发心脑血管疾病

中国人都有一个习惯，认为冬季就是长膘的季节，春节等节假日，同时为了补充更多的热量，人们在冬季的饮食往往会增加，特别是一些富含脂肪、糖分和热量的食物。而这些食物的大量摄入，加上运动量减少，容易导致肥胖。而肥胖是导致心血管系统疾病的常见诱因之一。

常见的中风先兆，您知道有哪些？如何第一时间判断脑卒中呢？

为了让更多的人记住如何第一时间判断脑卒中，医生们发明了“BE FAST”口诀，即B（balance)平衡；E（eyes)看不清；F（face）口眼歪斜，面不正；A（arms)上肢抬高不平；S（speech）口齿不清；T（time）紧急就医。

由于中风具有“致死率高、致残率高、复发率高”的三高特征，对健康危害极大，做好预防，远离中风非常必要。

如何预防中风？请谨记以下4句的“四字经”——预防中风“四字经”

No.1、不高不低

正常血压是140/90mmHg，理想血压是120/80mmHg。但是，很多人不知正常血压，甚至有人患了高血压，自己全然不知。我国人群对高血压知晓率仅为30.2％，治疗率24.7％，控制率6.1％。

有一种高血压被称之为“适应性高血压”，血压升高速度缓慢，由轻度到中度再到重度，患者（尤其是年轻的患者）逐渐适应了这种升高，即使血压升到很高，如果不测量血压，也感觉不到疾病的存在。这种高血压是一个静悄悄的“杀手”。得不到及时的降压治疗，是造成部分患者发生脑中风的主要原因。

所以，即使是年轻人，也要了解自己的血压，至少每年量一次血压。如果已确诊为高血压的患者，更要经常测量血压，以便及时发现血压波动。血压高不好，血压过低也不能忽视，都要进行调理。

No.2、不粗不细

指的是腰围不粗不细。腰围是预测中风危险的重要指标，据德国科研调查结果表明，腰围太粗，不但增加患冠心病的风险，中风概率也会显著提高，超出正常腰围者4～7倍。

有些人不了解腰围对健康的重要性，也从来未量过腰围。健康腰围是多少呢？按我国《高血压防治指南》标准，男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm。

No.3、不肥不腻

隆冬季节，气温下降，饮食变化，饮酒御寒，常吃火锅，摄入过咸过腻的食物，这些都会导致血液黏稠度的增加。此外，春节前应酬活动多，既兴奋又疲劳，为中风埋下隐患。

中医讲，过食肥甘厚腻，脾失健运，聚湿生痰，痰郁化热，引动肝风，夹痰上扰，可致病发，尤以酗酒诱发最烈。

因此，饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃3～5餐鱼，尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。合理饮食有助调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止中风。

No.4、不急不躁

这属于中医养心、养性范围。百岁老人的养生之道很多，其共同特点，就是很少生气。五志过极，心火过旺，可引动内风而促发中风。临床以暴怒伤肝为多，因暴怒则顷刻之间肝阳暴亢，气火俱浮，迫血上涌，则其候必发。至于忧思悲恐、情绪紧张均为本病的诱因。血压偏高者，特别要减少“应激行为”。

应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。其时，大脑“奖赏中枢”受抑制，“惩罚中枢”受刺激，会导致血管活性物质（例如肾上腺素、儿茶酚胺、五羟色胺等）突然大量释放，血管舒缩功能失调，血压异常波动。应激状态最容易诱发中风（特别是脑出血）。