好孕┃孕期容易肚胀，教你几招帮你“消消气”！

怀孕以后有不少孕妇会出现腹胀的情况

那么什么原因会造成腹胀

我们又该如何“消气”呢

PART1

什么导致孕期妈妈腹胀？

● 激素的变化

怀孕以后，因为胎盘分泌一些激素使得胃肠的功能发生一些改变，比如说肠蠕动减慢或者胃肠排空时间的延长，使得肠管胀气相对来讲比较明显。

● 子宫的增大挤压肠胃的蠕动

随着孕周逐渐地增加，子宫越来越大把胃、肠都压迫在腹壁的一侧了，也会减少它的蠕动。

● 运动量的减少

还有一些就是孕妇怀孕以后，她活动相对减少，减少了以后那么蠕动也减慢也会造成肠胀气。

● 每次都大量进食

再有一个就是可能孕妇有的人食欲比较好，每次吃的比较多也会出现肠胀气这样的情况。

PART2

如何让孕期妈妈“消气”呢?

● 少食多餐

孕妈本就容易胀气，如果吃太多食物，就会导致胃部胀得更厉害。因此，饮食方面要少食多餐，不要一次吃太多。淀粉类、豆类、面食类等易产气的食物，孕妈们要少吃一些。

● 多吃果蔬

孕期还有一件常见的尴尬事就是——便秘，如果排便不顺也易引起胀气，多吃果蔬可补充纤维素，防止便秘。

● 勤散步

散步是促进肠蠕动的好方法，孕妈在饭后30分钟-1小时后，可到外面散步15-20分钟，只要慢慢散步就可帮助排气。

● 多喝水

让身体保持充足的水分，可促进排便，缓解胀气。碳酸饮料、咖啡、茶等气泡性、刺激性饮料要少喝。

若，孕期放屁多由消化不良导致，合理调整饮食后会有明显改善。孕妈们也不必太担心，定期孕检，若发现症状及时就医。