泡脚,真的有那么多好处?

2021
11/09

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善诊
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5类人千万别泡脚

天气渐凉,睡前暖暖地泡个脚,快乐~

但并不是所有人都适合泡脚,泡错还可能有危险。

据钱江晚报报道:73岁吴大爷喜欢泡脚养生,两个月前右脚出现水泡、随即溃烂,女儿带他去医院,主治医生告诉他们:再来晚点会有截肢风险!

这究竟是怎么回事?


一、5类人千万别泡脚

1.糖尿病患者

糖尿病患者最常见的并发症之一叫“糖尿病足”,终生患病风险高达34%。

糖尿病足俗称“烂脚”,由于糖尿病患者内环境长期处于高糖状态,导致神经血管病变,感觉减退,引发溃烂。

图片来源:摄图网

为什么糖尿病足患者不能泡脚呢?

·这类人对水温不敏感,很容易造成烫伤;

·如果烫伤形成伤口、或者在本身有创口的情况下泡脚,很容易导致感染、溃烂,严重者甚至会截肢!

据统计,有20%的糖尿病足病例导致截肢;

而与没有糖尿病足的患者相比,糖尿病足患者的死亡率增加了2.5倍。

上文的杭州吴大爷就是糖尿病足患者,这类人洗脚建议由家人试水温,或者用温度计更好。


2.下肢静脉曲张患者

静脉曲张是慢性静脉疾病的临床表现,是因为静脉的结构或功能异常而使静脉血回流不畅、静脉压力过高。

图片来源:摄图网

热水泡脚能改善静脉曲张?不能。

相反,泡脚时更多血液流向下肢,而静脉本身回流能力不变,只会导致血液淤积更严重,加重静脉回流负担。


3.足癣等皮肤病患者

足癣患者经常会感到患处瘙痒难耐,用烫水泡脚似乎可以缓解瘙痒。

其实这是个误区,烫水泡完只会更痒。

图片来源:摄图网

足癣是真菌感染,不同类型真菌感染需要针对性治疗,盲目用热水泡脚的方法自我治疗,可能会让已经破损的伤口发生感染。

更有甚者加入艾草、花椒泡脚,不仅不会达到治疗作用,反而可能诱发皮肤过敏。


4.心脑血管疾病患者

心脑血管病是疾病致死的首因,我国仅心血管病患者就接近3亿人。

常见症状有胸痛、呼吸困难、晕厥等。

图片来源:摄图网

热水泡脚会使血液流向下肢,容易导致大脑、心脏缺血,加重心脑血管病症状。

长时间泡脚会使心率加快,增加心脏负担,严重时可能导致昏厥。


5.过饱或过饿的人

吃太饱后,血液都在消化系统工作,你要强行把它送到下肢,这不是给肠胃增加负担嘛。

图片来源:摄图网

太饿的情况下,血糖水平比较低,泡脚会让血流加速。不妨想象下饿肚子跑步,搞不好就饿昏过去了。


二、关于泡脚的三大谣言

1.白醋泡脚治脚气

这个说法大概来源于“白醋杀菌”。

酸性环境虽然可以抑制真菌,但是白醋那点浓度根本达不到杀菌的效果。

其实在医生指导下针对性地使用抗菌药物、坚持治疗,完全有机会从根本上治好脚气。


2.食盐泡脚治脚臭

脚臭做到两件事:勤洗脚,保持干燥,大部分都能解决问题。

不加盐也可以达到同样效果。

图片来源:摄图网

假如是个“汗脚”,可以尝试出门前在鞋里撒些爽身粉,吸汗的同时也不易滋生细菌。


3.热水泡脚治“老寒腿”

老寒腿是民间说法,一般指“膝关节骨性关节炎”。

随着年龄增长,关节软骨发生老化与磨损;

加上秋冬天气寒冷,血管收缩、血流不畅,加剧膝骨关节炎的症状,也就是人们常说的“老寒腿犯了”。

泡脚虽舒服,但对关节病变没用。

·早期病发可以通过调整生活方式(如用拐杖)、适量运动(散步、快走、慢跑等),减少发病;

·中后期可能需要辅助药物治疗,甚至手术。

图片来源:摄图网


三、科学泡脚,牢记“三要三不要”

说了那么多,泡脚难道一无是处?

当然不是!

热水泡脚最大的好处:有助于睡眠

·女性或基础代谢差的老年人,容易脚冷;

·泡脚能使血管扩张、体温升高,促进睡眠,还能缓解紧张情绪。

不过,科学泡脚有方法,牢记“三要”“三不要”——

“三要”

泡完要擦干

秋冬季节鞋袜比较厚,容易出汗,产生足垢。

泡脚时除了把脚洗干净,泡完后也别忘了把脚趾缝擦干。

图片来源:摄图网

干净又干爽的脚趾缝不容易被真菌感染,可以预防脚气。

擦完要抹乳液

泡脚后最好及时涂抹乳液,防止皴裂。

冬天脚掌、脚跟等部位尤其要注意。

足部每天都要承重,一旦皴裂不仅疼痛,也较难愈合。

注意:脚趾缝可以不用涂抹乳液,防止过于湿润滋生真菌。

抹完要穿袜子

如果泡完脚没打算马上进被窝,记得及时穿上袜子。

没穿袜子热量流失快,脚就白泡啦!

“三不要”

水温不要过高

很多人泡脚喜欢水越烫越好,甚至觉得皮肤烫红才有用。

但,皮肤烫红往往已经是低温烫伤的程度了!

低温烫伤不仅容易造成创面及感染,长时间低温烫伤还有可能造成色素沉积。

图片来源:摄图网

普通成年人:最佳泡脚温度比体温略高就行,最好不要超过43℃;

60岁以上老年人:温度可以再低点,不超过40℃。


小贴士

冬天是低温烫伤的高发期,婴幼儿、青少年及老年人易发生,女性高于男性。

热水袋、暖宝宝、取暖器等取暖用品,是低温烫伤的主要原因。

觉得太烫及时远离热源。

时间不要过长

泡脚虽然暖和,但是长时间泡脚反而容易失去皮肤表面自带保湿作用的皮脂。

导致皮肤缺失水分,促使皮肤皴裂。

时间控制在15分钟左右即可,不建议超过30分钟。

擦脚不要玩手机

擦脚时不要玩手机,原因很简单。

万一没拿稳掉水里……对手机不好。

在南方上大学的善妹,

全靠泡脚才熬过了四年寒冷的冬天,

你喜欢泡脚吗?你身边有人爱泡脚吗?


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关键词:
老寒腿,泡脚,静脉,血管,血液

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