经常失眠怎么办?5种失眠的常见症状,你有吗?

2021
11/09

+
分享
评论
常笑健康
A-
A+

这个时代的人们,每一个似乎活得都不那么轻松。经济、情感、健康的压力让很多人的睡眠也变得有点惨不忍睹。 

这个时代的人们,每一个似乎活得都不那么轻松。经济、情感、健康的压力让很多人的睡眠也变得有点惨不忍睹。

中新网的一组的数据显示,中国成年人失眠率38.2%,90后更严重。如果你仔细观察,就会发现这几种新现象:

凌晨两三点发个朋友圈的人越来越多;

身边吃褪黑素、上医院找医生开安眠药的人变多了;

早上上班,手里拿一杯咖啡的人变多了;

公司的闲暇话题除了“吃什么”,还增加了“你昨晚几点睡?”

……

很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着 其实这只是其中的一种比较常见的大致能分成五种: 

第一种:入睡特别困难

这类人需要在床上酝酿很久才能睡着 他可能10点就爬上床了但真正入睡时间可能是12点......可能是1点 这类人多见肝郁气滞型就是那种思想包袱重责任心重,爱操心有点事就容易上心的人。  

第二种:似睡非睡

睡眠特别浅,多梦这类人往往整晚上都似睡非睡,多梦起床时会感觉很累白天精神也很差注意力不集中,健忘这类人往往气血是不足的这种情况在产后特别多见。

第三种:睡眠时间特别短

可能晚上11-12点刚睡着然后三四点醒来后就再也睡不着了。

第四种:时睡时醒

这类人一个晚上能醒来几次但还能再接着睡。 

第五种:整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型,平时生活里很容易生气性格急躁易怒。

24961636369490583

失眠睡不好的时候,常有身边人推荐用褪黑素,说是保健品效果不错,但褪黑素真的能治疗失眠吗?其实不一定!

目前为止的研究显示,对于大多数的失眠,额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助。只有部分失眠者,服用褪黑素还是有用的。这部分人主要是老年人。

身体的褪黑素分泌一般是足够的,并不会缺乏。如果失眠不是褪黑素变化的结果,补充就难有价值。所以不要一有失眠就吃褪黑素,先听听医生的建议更为合适。

70岁的时候,夜间褪黑素浓度峰值已经下降为年轻时峰值的1/4甚至更低。此时就不能满足需要了,老年人会出现「年龄相关性失眠」,自然就是补充褪黑素助眠的好时机。

既然褪黑素主要适用于老年人,而其他常见治疗失眠的药物比如:苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、催眠效果的曲唑酮等。

这些治疗失眠的药物不仅有成瘾性还副作用明显,有没有一款安全有效的药物呢?

控制分泌褪黑素的大脑部位叫松果体,其细胞膜由各种磷脂、蛋白质、胆固醇构成,其中各种磷脂占70%~80%。

卵磷脂修补受损伤的松果体细胞,恢复松果体本身分泌褪黑激素的功能,缩短入睡时间、达到深度睡眠,真正地恢复自然睡眠。

卵磷脂同时对整个大脑神经细胞都有修补作用,包括下丘脑、垂体这些内分泌中枢器官的结构改善,内分泌功能随之改善。

同时,卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充,保持健康的工作状态,得消除疲劳,激活脑细胞,改善因神经紧张而引起的焦躁、易怒等,是心理的调节剂,有助于改善失眠。

93901636369490906 本文图片来源:摄图网 

本文由“健康号”用户上传、授权发布,以上内容(含文字、图片、视频)不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台,仅提供信息存储服务,如有转载、侵权等任何问题,请联系健康界(jkh@hmkx.cn)处理。
关键词:
失眠,褪黑素,睡眠,改善,补充

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!