经常失眠怎么办？5种失眠的常见症状，你有吗？

这个时代的人们，每一个似乎活得都不那么轻松。经济、情感、健康的压力让很多人的睡眠也变得有点惨不忍睹。

中新网的一组的数据显示，中国成年人失眠率38.2%，90后更严重。如果你仔细观察，就会发现这几种新现象：

凌晨两三点发个朋友圈的人越来越多；

身边吃褪黑素、上医院找医生开安眠药的人变多了；

早上上班，手里拿一杯咖啡的人变多了；

公司的闲暇话题除了“吃什么”，还增加了“你昨晚几点睡？”

……

很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着 其实这只是其中的一种比较常见的大致能分成五种： 

第一种：入睡特别困难

这类人需要在床上酝酿很久才能睡着 他可能10点就爬上床了但真正入睡时间可能是12点......可能是1点 这类人多见肝郁气滞型就是那种思想包袱重责任心重，爱操心有点事就容易上心的人。  

第二种：似睡非睡

睡眠特别浅，多梦这类人往往整晚上都似睡非睡，多梦起床时会感觉很累白天精神也很差注意力不集中，健忘这类人往往气血是不足的这种情况在产后特别多见。

第三种：睡眠时间特别短

可能晚上11-12点刚睡着然后三四点醒来后就再也睡不着了。

第四种：时睡时醒

这类人一个晚上能醒来几次但还能再接着睡。 

第五种：整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型，平时生活里很容易生气性格急躁易怒。

失眠睡不好的时候，常有身边人推荐用褪黑素，说是保健品效果不错，但褪黑素真的能治疗失眠吗？其实不一定！

目前为止的研究显示，对于大多数的失眠，额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助。只有部分失眠者，服用褪黑素还是有用的。这部分人主要是老年人。

身体的褪黑素分泌一般是足够的，并不会缺乏。如果失眠不是褪黑素变化的结果，补充就难有价值。所以不要一有失眠就吃褪黑素，先听听医生的建议更为合适。

70岁的时候，夜间褪黑素浓度峰值已经下降为年轻时峰值的1/4甚至更低。此时就不能满足需要了，老年人会出现「年龄相关性失眠」，自然就是补充褪黑素助眠的好时机。

既然褪黑素主要适用于老年人，而其他常见治疗失眠的药物比如：苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、催眠效果的曲唑酮等。

这些治疗失眠的药物不仅有成瘾性还副作用明显，有没有一款安全有效的药物呢？

控制分泌褪黑素的大脑部位叫松果体，其细胞膜由各种磷脂、蛋白质、胆固醇构成，其中各种磷脂占70％～80％。

卵磷脂修补受损伤的松果体细胞，恢复松果体本身分泌褪黑激素的功能，缩短入睡时间、达到深度睡眠，真正地恢复自然睡眠。

卵磷脂同时对整个大脑神经细胞都有修补作用，包括下丘脑、垂体这些内分泌中枢器官的结构改善，内分泌功能随之改善。

同时，卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，得消除疲劳，激活脑细胞，改善因神经紧张而引起的焦躁、易怒等，是心理的调节剂，有助于改善失眠。

本文图片来源：摄图网