睡眠与智商

睡觉占去了人们一生1/3的时间。

有调查显示：

中国超过3亿的人 存在睡眠障碍，其中3/4的人晚上11点以后才入睡。

而老年人则有近50%的人有睡眠的问题。

一天不睡觉，人们会感觉身体不适；

二天不睡觉，会出现精神恍惚；

三到四天不睡觉，会出精神错乱；

五天不睡觉，90%的人会崩溃，甚至会死掉。

而长期的睡眠障碍也会导致身体的不适、精神恍惚、幻觉、错乱、崩溃，甚至引发死亡。

睡眠里面最重要的是：

非快速动眼睡眠（Non Rapid Eye Movement，NREM）和快速动眼睡眠(Rapid Eye Movement，REM)。

NREM是指不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力。

REM是指快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能。

这两样决定了睡眠质量。

睡觉爱做梦的孩子聪明！

只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫自然杀伤细胞就会减少70%！

睡觉，是延长人类寿命生命的最好的秘诀。

酒精只会扼杀你的REM睡眠，让你失去了做梦的机会，并将严重影响你的智商。

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