晚上8点，你的大脑在干什么？

 想知道晚八点我们的大脑在干什么吗？来听听“它”的自述吧~

我的主人越来越讨厌了！连我这个掌管他“命脉”的器官都觉得他讨厌。

先自我介绍一下，我是一个35岁男性人类的大脑。35岁啊，难道不是年华正盛的时候吗？结果他倒好，除了上班的时候让我帮帮忙，其他时间不是玩游戏就是抽烟喝酒，我发挥不了价值就算了，他还给我添乱！

我虽然不是靠颜值取胜，但却是人体最重要的器官之一。别看我体积小，但我每天消耗的能量占总能量的20%，毕竟我几乎掌管着身体所有的器官和行为，可以说，我就是身体的领导者。

打游戏让我更放松

可选择时间更重要

每天晚上8点左右，是主人下班后开始休闲的时间，我本来以为他会用这段时间刷刷短视频或者打游戏，让我也开心开心。

人更喜欢打游戏看视频这类娱乐活动，而不是学习，是因为大脑在娱乐时会分泌大量的多巴胺。

多巴胺使人愉悦，让人更有动力去做事。

相比较于学习，打游戏这类活动会分泌更多的多巴胺，所以也就激励着人一直做下去。（不过我要提醒一下大家，总是沉溺于这些娱乐会让我没有兴趣去学习，不论是对我还是主人，都是一件不利于长期发展的事哦~）

我虽然更喜欢这类放松的工作，却不代表你可以熬夜做！我的主人总把晚上8点应该做的事，放到半夜11点、12点之后，熬到夜里2、3点更是常有的事。可是这个时候我只想睡觉，他非要让我打起精神陪他玩！

既然主人熬夜“休闲”，那晚上8点以后他都在做什么呢？别提了，一提起来全是辛酸泪！

酒精对我的伤害不可逆

我这个不靠谱的主人，晚上8点左右，最常做的事就是推杯换盏！

其实主人抽烟喝酒，都是在伤害我。

他被家人一直念叨少喝酒，但他自己却毫不在意。作为他的大脑，我一直在忍受着酒精一次又一次的伤害，这份工作我真的不想干了。

他不知道，酒精对我的伤害究竟有多大！

喝酒后好像挺“嗨”的，但隐藏在快乐背后的危险却常常被忽略。

酒精进入人体的血液循环后，会迅速进入大脑，在短时间内对神经造成损害，影响到视觉、语言中枢神经系统，话说不清楚、路走不好，我几乎已经完全不能控制主人的言行。

你以为酒醒之后就没事了？

一次喝酒之后，酒精的伤害会持续6周以上。

西班牙和德国的研究小组就曾做过一场实验，他们把90名酗酒者和36名不喝酒者的大脑磁共振成像进行比较，发现酗酒者醒酒后，大脑内的神经元的电活动依旧还在受影响，并且这种影响会持续6个星期。

图片来源：央视新闻

酒精是一种亲神经物质，会杀伤和溶解脑细胞，导致大脑蛋白质衰退。长期喝酒的话，会出现记忆力消退、方向感变差等等问题，你妈跟你说的“喝酒会变笨”也不是没有道理。

变笨的事还算小，如果造成脑组织容积减小，严重时可能出现酒精所致精神障碍。

别拿喝酒养生当幌子了，喝酒真不养生！2018年，《柳叶刀》就说，最健康的饮酒量是0，所以最养生的办法就是不喝酒！

和喝酒相伴的，还有抽烟，主人习惯在工作时抽一根烟来提神醒脑，和朋友推杯换盏的时候更喜欢吞云吐雾。

香烟中的尼古丁会促使我分泌多巴胺，令主人产生愉悦的感觉，但尼古丁具有成瘾性，会吸引主人越吸越多。

尼古丁会引起以及加速大脑动脉粥样硬化的发展，导致动脉斑块形成，患脑中风的风险大大增加。

猪脑真的不补脑

有时候，他会想起关心我，吃一些核桃、猪脑。

他说这样可以以形补形，让我更健康。不得不说，核桃长得和我几乎是一模一样！可是他不知道，这些长得像我的食物，对我的作用并没有他想象的那般大。

与其寄希望于以形补形，不如养成好习惯。

我喜欢：

健康饮食

可采用mind饮食法，多吃绿叶蔬菜、浆果类水果、坚果、全谷物、鱼、豆类，这些对大脑有益处。

反式脂肪酸、过氧脂质、铝对大脑不利，比如含有反式脂肪酸的饼干、含有过氧脂质的油炸食物等，建议少吃。

戒烟戒酒

尽早戒烟戒酒，不论是对大脑还是身体其他器官都是百利无一害。

充足睡眠

“少睡使人变傻”是真的。在睡觉时，我们大脑也没闲着，会趁机进行“清洁”，清洗积累一天的代谢废物和毒素。

毒素指的是β-淀粉样蛋白，这种物质积累的多了，会导致阿尔兹海默症。

多多用脑

多多用脑，有利于保持大脑活跃度。俗话说，脑子越用越灵光。

虽然我不是一颗绝顶聪明的大脑，但应付主人的日常还是完全够用的，希望主人日后可以多多爱护我，这样我才可以陪伴他更久呀。

参考资料：

1.Swaminathan,Nikhil (29 April 2008). "Why Does the Brain Need So Much Power?".Scientific American. Scientific American, a Division of Nature America, Inc.Retrieved 19 November 2010.

2. https://www.pnas.org/content/115/17/4483#F1