【未来医生冬季专题】洗澡「洗出」的皮肤病，只因做了这些事情

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打工人工作一整天回到家，洗个热水澡，简直是梦般的体验，累积的疲劳似乎马上就给冲走了！

虽然洗澡很爽、很舒服，但是洗得太勤、太干净，也会对皮肤造成伤害。

有些皮肤病也就在洗澡中“制造”出来的，比如最常见的乏脂性湿疹。

一 什么是乏脂性湿疹

乏脂性湿疹又称干燥性湿疹，主要是因为皮肤角质层屏障功能受损，修复能力下降和保湿不足产生。

轻度一般表现为皮肤干燥，因干燥而引起瘙痒

中度在反复搔抓后会形成「痒——抓——痒」恶性循环，还会引发炎性程度不同的红斑、丘疹，或伴糜烂及渗出

重度的时期皮肤可见皲裂，如「铺路石样」外观

冬天洗澡，很多人沿袭了夏天的习惯每天洗。怕清水洗不干净于是沐浴露和搓澡巾双管齐下，由于天气冷，还喜欢用特别烫的水洗。

事实上，冬天这样洗澡很可能洗出一身的皮肤病！

二 干燥性湿疹是怎么作出来的？

1、频繁洗澡

频繁洗澡过多的洗澡次数，过长的洗澡时间，会破坏我们皮肤表面的保护层—皮脂膜。

使皮肤水分蒸发加快，加重皮肤干燥，从而出现乏脂性湿疹。

2、高温反复冲洗

在高温的作用下，皮肤末梢神经被麻醉，感觉迟钝，瘙痒缓解。

而热水不仅会使皮肤屏障功能被破坏，还会带走皮脂和水份，当皮肤恢复到原来温度时，反而会更干燥更痒。

3、肥皂或沐浴露的频繁使用

无论是香皂还是沐浴液，都是通过碱性的皂盐或者表面活性剂，起到清洁作用。

在清洁皮肤的同时，也会破坏皮脂膜和削弱皮肤表面屏障，丢失了抵抗外界不良刺激的生理防线，从而产生乏脂性湿疹。

4、不停抓挠

反复搔抓会激发皮肤的自我防御机制，即增厚变粗糙，皮肤越来越厚，越抓越痒，形成恶性循环。

皮肤是人体最重要的屏障之一，有防止体内水分、电解质及营养物质丢失的屏障功能，因此需要正确洗护和保养皮肤。

三 冬天正确洗澡的打开方式

1、控制洗澡频次

秋冬天气寒冷，人们普遍少出汗，每周洗一两次澡，已经能满足基本的清洁需求。

洗得太频繁，反而容易把皮脂也一并冲洗掉。

2、水温以皮肤体温为准

冬天的时候40℃左右比较合理，这个温度对肌肤的刺激较少，具有很好的清洁效果，能够帮助清除肌肤上的汗液污渍。

过热的水反而会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

另外小编是不建议你们洗凉水澡的。为啥？因为容易感冒。

3、控制沐浴时间

冬日洗澡，时间不要太长，一般淋浴 10分钟—15 分钟完全足够了。泡澡最好也不要超过 20 分钟。

洗澡间隔时间长也可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。

4、选择适合自己肤质的保湿剂

一般肤质或油性肌肤使用水性保湿乳液就可以对付干痒问题。

但中老年人、干性肤质、异位性皮肤炎等人群的冬季干痒和湿疹，需要使用同时能吸水和锁水的油性保湿乳霜或油膏、凡士林和婴儿油等。

油性保湿剂可选择含有吸水剂（例如甘油、尿素等），以及防止水分丢失的储水与锁水剂成分（如角鲨烯、荷荷巴油、矿物油、橄榄油等）。

5、贴身衣物的选择

内层贴身衣物要选择穿柔软的棉质衣服，不要毛料衣物直接磨擦或刺激皮肤，以免引发或加重干燥性湿疹。