肾友的秋季生活指南

秋风飒飒，秋意来袭，对于广大肾友来说，在秋天的时候，日常作息方面要注意哪些问题呢？

在日常作息方面，一定要注意规律作息，避免不健康的生活方式，不要熬夜，也不要过于劳累。

工作和学习强度以及时间方面需要掌握一个度，注意劳逸结合，这样有助于根据自己的具体情况进行相对个体化的学习、工作和生活。

秋天早晚气温变化大，建议肾友在平常要多备几件衣服。早晨的时候可能气温偏低，要注意适当保暖，中午气温偏高，要更换薄一些的衣服，平时注意适当增减衣物，避免受凉，以免可能会导致病情波动。

另外肾友睡前不要做一些剧烈运动，以免神经过于兴奋而影响入眠以及睡眠质量，在睡前肾友可以适当喝牛奶，听一听轻音乐，这些都有助于睡眠。

秋天空气比较干燥，肾友如果没有明显水肿，可以适当喝一些水，在穿衣方面，要适当穿宽松的衣服，不要穿过紧的衣服。同时要注意勤洗手，注意屋内适当通风，屋内可以适当放一些水，以改善屋内干燥的情况。

由于气温的变化，有的肾友可能会出现心情以及情绪上的波动，加上在生活和工作中可能会遇到一些压力，会出现烦躁以及一些消极的小情绪。

这个时候建议肾友要尽量保持情绪平稳，把这些情绪上的小波动、不顺心和家人、朋友以及小伙伴沟通交流，有助于情绪的稳定。

另外肾友要注意保持心态平和，避免情绪焦躁，对于一些没有科学依据的内容，要做到不听谣不信谣不传谣，保持良好的依从性。

按照医生的医嘱应用药物来控制肾病，同时非药物治疗方面也是十分重要的包括饮食、作息、日常的运动等方式。

（以上文中图片均已获包图网授权）

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