晚上8点，血压会是什么状态？

高血压是什么

高血压很多人都听说过，但你知道怎样算高血压吗？还是让我这个“心血管本心”来给你们科普一下吧。

在没有使用降压药物时，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg考虑为高血压。

不过你千万别以为血压是一成不变的！你们人类的血压一天之内也是在波动变化着的，具有昼夜节律性。

正常人白天人体活跃，身体需要更多的氧，也就需要更多的血液来输送氧，所以血压相对较高，起床后8点到10点达到血压高峰。晚上活跃度降低，血压相对较低，凌晨1~3点是血压最低谷。

变化曲线像一个长柄的勺子，所以被称为勺型血压。

比如说，现在是晚上8点，按照正常的规律，你的血压值应该相比较于白天有所降低，但有部分高血压患者在晚上的血压值仍然保持着和白天一样的高水平，这种则被称为血压昼夜规律异常，需要动态监测来观察血压变化的规律。

你们如果好奇也可以测量一下试试，观察自己的血压变化是否存在异常~

长期抽烟、喝酒，饮食偏高糖高脂高盐，运动不足的人更容易患高血压。70%的高血压发生与不健康的生活方式有关，20%~30%高血压发生与先天遗传因素有关[1]。

主人年轻时的喜欢抽烟，我猜和他的高血压有很大的关系。

高血压要尽早治

主人的朋友常常不把高血压当回事，每当主人劝他们多注意时，他们常常这样回答：

“不就是高血压么，不用管”

“现在谁没有个高血压啊，多大点事！”

“高血压还用吃药？是药三分毒！我好好的吃啥药！”

高血压不如心脏病、脑血栓等疾病听起来那么吓人，但高血压常见并不等于正常。

《中国高血压患者教育指南》中指出，降低高血压患者的血压水平可减少40%~50%的脑卒中和15%~30%的心肌梗死危险。

持续的血压升高容易造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时会发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等并发症。

一旦出现并发症，病情严重者会危及生命，病情较轻者，会给患者以及患者家庭带来巨大的心理和金钱负担。

有了高血压也不要慌，如果尽早把血压控制在正常范围，和常人无异。

我真担心主人像他那些朋友一样不在意自己身体，幸好本心血管的主人及早发现及早控制，现在生活几乎不受影响~可如果放任不管，出现心、脑、肾和血管的并发症的风险则大大增加。

高血压怎么办

好在主人比较重视自己的身体，自从知道自己高血压后，特别注重从日常生活来调节。分享一下他的良好习惯吧~

健康饮食

1.限制总热量，减少动物油、胆固醇、反式脂肪酸的摄入。尤其是现在气温低，人容易被大鱼大肉高热量食物吸引，更要管住自己的嘴。

2.降低食用盐的摄入量，中国营养学会建议高血压患者每日食盐的摄入量不超过3g，高盐的食物例如咸菜、腌制食品、含盐量高的调味料等要尽量少吃或不吃。

3.营养均衡，适量补充蛋白质有利于血管，摄入蔬菜水果可以补充钾和维生素。

坚持运动

坚持运动，有助于降压。可以选择快步走、慢跑、广场舞等运动强度适中的运动方式，也可以做些家务等体力活动。

养成量血压的好习惯

主人每天都会用上臂式血压计自己测血压，以便于记录观察。自己在家测血压十分方便，我长期观察下，总结出了操作步骤：

1. 测试前不要饮用酒、咖啡、茶，不要吸烟，排空膀胱

2.袖带绑在上臂上，距离胳膊肘3cm左右

3.袖带不要绑得过紧，可以插进两根手指

4.测量时，身体放松，保持安静不说话，双脚自然放平

5. 测量后要及时记录，每天测两次，分别在起床后饭前和晚上睡觉前，每次测量需要连测2~3遍，取平均值

规律服药

有些高血压患者常常凭感觉吃药，这是错误的。降压药一共有5类，由于个体存在差异，高血压的发病机制不同，所以医生会根据病人情况选择药物，千万不可自己随便买药吃药。

高血压是慢性疾病，一旦发生，就需要终身管理。主人患了高血压这么多年，身体状态一直还不错，很大一部分原因是他一直在坚持血压监测和管理。 

影响血压的因素还包括温度，气温对血压也有所影响，冬季的血压水平要比夏季高一点，现在天冷，高血压患者一定要多注意保护身体!

希望其他人都能和主人一样重视高血压，提早降压，家中如果有长辈高血压，作为子女也要多多督促，患者和家人一起学习高血压的健康知识，科学对待高血压~

参考资料：

[1] 高血压健康教育管理守则

https://wenku.baidu.com/view/1e28afbca66e58fafab069dc5022aaea988f4123.html

[2]中国高血压患者教育指南

[3]中国高血压防治指南

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