工作性晚睡,该不该纳入劳动法?

2021
10/27

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贺世明
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你知道晚睡的危害有多大吗?夜猫子型、赖床型、缺觉型……这8种失眠情况,你中了哪个? 晚上关于晚睡的说法众说纷纭,我们先来看看:

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大家或多或少都有晚睡的现象,那什么是晚睡呢?先来测一测,你的睡眠质量达标了吗?

能在30分钟内入睡 建议睡前1小时不要玩手机,如果不管用,可以稍微推迟一点时间,等累了再睡觉。 每晚醒来5分钟以上不超过1次 如果你夜里醒来几次,翻个身又睡过去了,不代表有问题 醒后在20分钟内能重新入睡 如果你醒来睡不着,可以下床活动一下,记住不要看电脑 在床上,有85%的时间在睡觉 你的睡眠质量达标了吗?在中国,有3亿人存在睡眠问题,那多晚睡算熬夜呢? 从内分泌的角度来说,23点以后睡觉算晚睡,由于人体的自我修复在3点以前进行,因此23-3点的时间尤其关键!  

帮助8类失眠者睡个好觉

赖床型:入睡困难,且早晨经常睡懒觉

建议:下午和晚上不喝咖啡因饮料;上午尽量多接受阳光照射,适当户外运动

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慢性失眠型:入睡慢, 睡眠过程中醒来多次,常说梦话

建议:改善晚间生活习惯和睡眠环境;白天适当锻炼

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过度刺激型:为了完成工作加班到凌晨两三点,由于过度兴奋无法入眠

建议:白天小睡;设定固定睡觉时间;睡前放松,如睡前半小时洗温水澡等

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缺觉型:正常情况下睡眠不足5个小时,注意力不集中,记忆力减退

建议:白天完成工作:戴上耳塞;从不必要的事务中脱身;多参加体育锻炼

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夜醒型:晚上能正常入睡,但3~4个小时后却异常清醒

建议:将闹钟从床头移开;心理疏导;针灸

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晨鸟型:白天忙忙碌碌,晚上一天黑就呼呼大睡,但凌晨2点左右习惯性醒来

建议:设定一一个固定的时间起床;醒来时起床放松,比如喝果汁或牛奶

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夜猫子型:夜间兴奋,看电视、看书、上网,凌晨两三点才睡觉

建议:睡前放慢生活节奏;尽量远离电子设备,睡觉前至少2小时应调暗灯光

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焦虑型:睡眠中会多次醒来,为工作生活琐事而焦虑

建议:放松身心,转移注意力;加厚窗帘;睡觉时戴耳塞

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虽然晚睡有危害,不过可以按照小编的建议试一试。至于工作性的晚睡,可能有的人更怕的是碌碌无为的早睡早起,至于猝死什么的,其实并不在考虑的范围之内。   一味的要求加班不对,一味的反对996也欠妥,前者有些强人所难,后者则缔造了中国的脊梁企业。不管晚睡有多少危害,我们更多的还是需要把人和人分开,让奋斗的人去奋斗,让上班的人去上班,每个人都能找到自己的精神归宿,获得自己应得的收获。 45191635289837307 

最后,我想和大家讨论下:工作性晚睡,该不该纳入劳动法。   

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关键词:
建议,晚睡,醒来,睡觉,晚上

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