便秘老不好?看完这篇立刻拉一马桶!

2021
10/25

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常笑健康
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▼本文作者▼  



便秘这个词儿,听上去似乎难登大雅之堂。殊不知,其已成为很多人的“难言之隐”。有研究显示,每10人中就有1人为便秘患者。而在医院就诊的患者中,约有75%属于慢性便秘。



 

提到便秘,首先,我们要来认识一下,什么是便秘。根据现行罗马Ⅲ诊断标准,便秘的诊断至少满足以下两条:

① 排便费力

② 排便不尽感

③ 肛门直肠梗阻和(或)阻塞感

④ 需要手法促进排便

⑤ 每周排便次数<3次

当便秘症状持续12周以上,就可以诊断为慢性便秘了。


 



哪些原因会引起便秘呢?  


引起便秘的原因有很多,总的来说,分为功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘,多见于肠道梗阻、继发于系统性疾病、肛门直肠病变、和药物的使用等,需要到正规医院就诊,在医生的指导下进行正规治疗。对于功能性便秘,常见的引起原因有哪些呢?我们一起来看一下。


首当其冲的是不良的排便习惯。

  • 现在人们最离不开的,大概就是手机了,走路捧着,吃饭捧着,上厕所也捧着。很多人甚至说,没有手机是没有办法解大便的。诚然,拿着手机坐在马桶上,似乎很悠哉,殊不知,蹲在马桶上超过10分钟,就会对肛门产生不必要的压迫,还容易形成痔疮等。


  • 该排便的时候不排,总是忍着。人们总是有做不完的,比排便更重要的事情:便意来了,可是马上要迟到了,只得放弃大便,奔向单位,或者在开车或者坐地铁的途中,只能忍着,到了单位又有各种各样的事情……于是便意就在忙碌中,一遍一遍的被错过了。



  • 习惯性的服用便秘药。很多人等上一两天,没有便意,就要服用通便药,还有一些年轻的女孩子,为了保持身材,也习惯性的服用通便药。一开始效果似乎总是不错,时间久了,容易形成对药物的依赖,最终导致肠道蠕动的无力,以至于离开通便药,肠道自己都不知道该怎么工作了。其次是饮水不足。很多人没有饮水的习惯,一忙碌起来,就忘了喝水,身体的缺水,会导致大便的干燥。除了饮水的不足,还有运动的不足。因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。


  • 最后,现在人们普遍精神压力大,也容易导致便秘。



便秘有什么危害?  


便秘的危害比较多:

  1. 便秘最常见的危害就是导致一些肛肠类疾病,比如说便秘可以起痔疮,便秘也可以引起结直肠癌,便秘也可以引起肛裂。

  2. 便秘可以引起体内内环境的紊乱,尤其是一些女同志可以导致面色无华,头发枯干,脸上长一些斑点、雀斑。

  3. 便秘也可以引起一些精神方面的症状,实际上好多便秘的患者同时伴有一些精神症状,比如说焦虑、抑郁情况。所以便秘的危害还是比较大的。



如何缓解便秘?  


了解便秘的原因,我们可以做些什么呢?

  1. 养成定时排便的习惯。选一个适合自己的排便时间(最好是早晨,时间相对宽裕的情况下),到时无论有无便意,能不能排出,都要按时如厕,久而久之,养成定时排便的条件反射。

  2. 适量多饮水。养成喝水的习惯,不要等到口渴再饮水。

  3. 适量运动,增强腹部肌肉的力量及肠蠕动。

  4. 调整饮食,适量增加膳食纤维的摄入,适量多吃蔬菜、水果。

  5. 保持乐观、开朗的心态。

  6. 补充膳食纤维可以增加肠道蠕动,促进排便,防止便秘


 
 

 
 
作者介绍

杨瑞玲

徐州医科大学附属医院

全科医学科 副主任医师

简介:徐州医科大学硕士生导师,医学博士,江苏省医学会全科医学分会青年委员,江苏省医学会老年医学分会青年委员,江苏省徐州市卒中学会神经介入专委会委员。


         
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关键词:
器质性便秘,马桶,便意,运动

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