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秋季要长高，中医有妙招！

2021

10/21

西安市儿童医院

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过完了暑假，家长们却发现进入秋季孩子的身高增长变慢了，甚至感觉孩子似乎“停长”了，为此很多家长都苦恼不已。确实，孩子身高的增长与季节是有关的——时节不同小孩的身高增长也有很大差异。

过完了暑假，家长们却发现进入秋季孩子的身高增长变慢了，甚至感觉孩子似乎“停长”了，为此很多家长都苦恼不已。确实，孩子身高的增长与季节是有关的—— 时节不同小孩的身高增长也有很大差异。世界卫生组织一项报告显示，儿童生长发育在春季3-5月份最快，春天的生长速度是秋季的2-2.5倍（5月份平均长7.3mm，10月份平均3.3mm）。

入秋后，由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢，但是家长们如果能掌握科学的长高秘籍，制定合理的身高管理计划，我们仍然可以帮助孩子们避免“停长”。

今天就请中西医结合科的专家

给大家科普一下

家长们在生活中如何管理孩子的身高

首先，建议家长养成给孩子定期测量身高的好习惯，3岁以上儿童，建议自行每3个月给孩子定点、定时测量一次身高，了解孩子的生长速率。孩子的生长速率是判断生长障碍最直接、最简单有效的方法。3 岁以内的婴幼儿建议前往有儿童保健科室的医院定时体检，警惕儿童发育问题。体检时间为 42 天、3 月龄、6 月龄、9 月龄、1 岁、1 岁半、2 岁、2 岁半、3 岁（当然也要根据每次具体的体检情况，如有必要需增加体检次数）。

以下是0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表

如果孩子在婴幼儿期（3岁以下）生长速率每年小于7CM，儿童期（3岁-青春期）生长速率每年小于5CM，青春期生长速率每年小于5.5-6.5CM，需要考虑孩子身高增长缓慢，应及时到正规医院就诊，由医生判断是否需要进行人为干预。

切不可盲目信赖各式各样的保健品、增高药、增高仪，以及“男孩发育晚”“贵人语迟”等老旧观念耽误了孩子生长发育的最好时机！

其次，家长需要了解影响孩子身高的关键因素：

充足、均衡的饮食

合理的膳食结构是保证生长的关键。身材矮小儿童可每天喝适量牛奶，多吃蔬菜、每天适量蛋、肉或鱼虾。秋天是收获的时节，尽量食用当季成熟的食材。当然也应该注意小孩的食量，避免进食多运动少导致肥胖。另外冰淇琳、甜点、碳酸饮料、蜂蜜、蜂王浆、油炸食品以及养殖速成肉食等少吃，摄入多可引起性早熟，都可阻碍儿童生长。

充足的睡眠

良好充足的睡眠是长高的重要条件之一，俗话说“人在睡中长”是有其道理的。人体的生长激素呈脉冲式分泌，尤其是在夜间深睡眠后分泌能达到高峰，所以儿童每日要保证睡眠9小时以上，宜早睡，最好晚上9-10点入睡；同时睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。

合理的锻炼

适当的运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如跳绳、摸高、骑车、游泳、打篮球等。建议多在室外运动，能让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。但家长也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

温馨的环境

当精神总是处于紧张不安的状态时，会影响到神经内分泌功能，也会导致生长激素的分泌受到影响，从而影响长高。所以家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

中医古籍这么说

早在《黄帝内经》云： “人之始生……以母为基，以父为楯” ，是说身高与先天遗传因素有密切关系。

《素问•宣明五气篇》： “肝主筋、脾主肉、肾主骨” ，是说人的身高决定于骨的增长：

肝

藏血养筋，若肝血充足，筋得其养，若肝血亏虚，筋骨失养，也可导致生长缓慢，身材矮小。

脾

为后天之本，主运化水谷、生化气血，若脾气亏虚，脾运失健，血气匮乏则脏腑失荣，使生长延缓。

肾

为先天之本，主骨生髓，若小儿肾精亏虚，骨髓生化乏源，使骨失濡养，则身材矮小。

故而中医认为，肾、脾、肝功能充盛，则精血充养，筋骨强壮，生长发育就会按其正常的规律进行。

而早在《素问•四气调神大论》中曰: “是故圣人不治已病 治未病 ，不治已乱治未乱，此之谓也 ” ，即对于身高低于同龄儿的儿童，尤其是身高处于第10百分位数与第3分百位数之间的儿童，应尽早针对脏脏失调及时予以纠正：

或为温补肾阳，益肾填精；

或益气补中，扶脾助运；

或养阴柔肝，滋肾壮骨，

调其脏脏功能，辨证论治，及早诊治，已病防甚，以免其身高落入第３百分位线以下。

身材矮小不仅仅是体型上的问题，而且可能导致相应的心理与精神行为异常，家长们为此苦恼不已。而中医采用辨证与辨病相结合，根据不同病因给予不同辨证治疗，还可配合针灸、耳穴压豆以及推拿等外治方法，必要时可联合生长激素皮下注射，往往可以取得较好的临床疗效。如果患儿有厌食、消瘦、生长发育迟缓等，可来西安市儿童医院中西医结合科门诊就诊。