预防肺癌最有效的办法？

      生活中大家对于肺癌并不陌生，知道肺癌死亡率高，认为得了肺癌就等于被判了死刑，往往闻癌色变。相信很多人在怀疑自己得了肺癌时，会出现惶恐、焦虑和心神不宁。到底肺癌有没有这么可怕，它是如何产生的，有没有好的预防办法？

肺癌，全称原发性支气管肺癌，是起源于呼吸道上皮细胞的恶性肿瘤。这些癌细胞没有正常功能，不能进行氧气和二氧化碳的交换，在肺内大量增殖形成肿瘤，且随着病情进展会发生位于头颅、骨头、肝脏等部位的远处转移，这种“恶毒”的细胞是如何出现在我们的身体里的呢？需要两个因素：

1.正常的细胞基因突变成为癌细胞。

2.基因突变的癌细胞逃脱免疫系统监管。

基因突变可在细胞复制中随机出现，但也可能由环境因素造成，包括吸烟、二手烟、室内外空气污染或暴露在放射性气体。肺部不断接触致癌物，DNA突变不断积累，就会使细胞发生癌变。而不良生活习惯会导致人体免疫系统受损，使机体无法修复清除异常的细胞，最终导致肺癌的发生。因此，降低肿瘤的发病率本质上可以从减少基因突变及提高免疫力两方面完成：多吃富含胡萝卜素的水果、蔬菜，少吃化学加工食品，不抽烟，多运动，少熬夜，加强职业保护，从而减低患病风险。

    另一方面，对抗肺癌先是预防，然后是筛查，最后才是治疗。早期肺癌无明显症状，就诊时多数是中晚期，因此发现早期肺癌是治疗的关键，那怎么发现它呢？

    那就需要进行癌症筛查，体检很重要，有效体检更值得重视。低剂量胸部CT能发现肺部直径小于等于2mm的肿瘤，能发现更多的早期可切除肺癌，并且其辐射剂量较常规CT的剂量降低了75%—90%，大大减少了辐射带来的副作用，对人的身体健康并不会带来影响，尤其适用于高危人群的肺癌筛查，对于肺癌高危人群，建议每年进行一次低剂量螺旋CT。

肺癌高危人群包括：

1、≥50岁者，随着年纪增加，肺癌患病率随之升高；

2、吸烟者，吸烟者肺癌发生率是不吸烟者的10倍；

3、除了主动吸烟，还有被动吸烟的人，被动吸烟者（二手烟）肺癌发生率会增加20-30%；

4、职业接触致癌物的人，致癌物包括石棉、砷、多环芳香烃，以及放射性镭、氡气、电离辐射等；

5、长期接触油烟者，厨房油烟是一级致癌物；

6、有慢性阻塞性肺病或弥漫性肺纤维化病史，既往罹患恶性肿瘤或有肺癌家族史者即使没有吸烟，没有职业暴露史也是高危人群。

根据筛查结果及医生指导，看是否需要行进一步诊治。

预防肺癌最有效的办法

1、少吃“煎炸、烟熏以及烧烤”类食品

这类食品吃多了容易致癌，肺癌也不例外。这些烹调方法使食物失去原有的营养价值，产生许多有害物质。

例如，蛋白质和一些氨基酸经高温油炸后，可产生致癌作用比苯并蓖强100倍的物质。这些食品中含有“丙烯酰胺”，其致癌性是“香烟”的 10 倍。

2、多吃蔬菜水果、少喝酒

多吃含富维生素的蔬菜水果，有利于防止氧自由基对人体的伤害，对于预防一些慢性疾病有重要作用，尤其是心脏病和癌症。

此外，在日常关于肺部的保养，可以在中药上多加重视，日常可以服用一些宣肺止咳的中药，巩固肺气，提升机体免疫力。

3、禁止或控制吸烟

国外的研究已经证明戒烟能明显降低肺癌的发生率，且戒烟越早肺癌发病率降低越明显。因此，戒烟是预防肺癌最有效的途径。

4、改善室内环境

已有的研究证明：大气污染、沉降指数、烟雾指数、苯并芘等暴露剂量与肺癌的发生率成正相关关系，改善室内环境、减少空气污染是降低肺癌发病率的重要措施。

5、职业因素的预防

许多职业致癌物增加肺癌发病率已经得到公认，减少职业致癌物的暴露就能降低肺癌发病率。

6、防治气管炎，慢性支气管炎

由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎者，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。特别是要劝导患慢性支气管炎的吸烟者戒烟，因为患慢性支气管炎比吸烟人群的肺癌发病率更高。

预防肺癌的食物

1、苹果

日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

2、芹菜

研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成(尤其是肺部)。芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

3、菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。

4、胡萝卜

有补血养肝、解毒化滞的功效。其中的胡萝卜素在高温下很少被破坏，并容易被人体吸收。长期吸烟的人，每日如能饮半杯生胡萝卜汁，对肺部也有很好的保护作用。

5、绿豆芽

绿豆芽性寒、味甘，有清热解毒，利水消肿功效。绿豆芽含有干扰素的诱生剂，能刺激机体产生干扰素，而干扰素有抗感染和抑制肿瘤的作用;绿豆芽还含有丰富的维生素E，能保护上皮细胞，还是维生素B17的重要来源，可预防癌症。长期吸烟，经常接触有毒有害物质者，常吃绿豆芽有较好的解毒作用。绿豆芽也有消除暑热烦渴，热毒泻痢，解农药中毒的作用。

所以肺癌不等于绝症，避免不必要恐慌与焦虑，直面问题，积极防治，肺癌被发现的越早，可选择的治疗手段以及被治愈的机会就越大。同时切记若肺癌确诊，应在正规专业医院积极规范治疗。切不可轻信市面上铺天盖地的养生抗癌、食疗抗癌等，避免耽误最佳治疗时机，延误病情。

一个良好的生活习惯和更少的有害物质接触，能打造一个良好的身体，如果你是肺癌高危人群，那么选择了健康的生活方式，学习肺癌的科学知识和了解真相尤为重要。让我们共同努力，远离肺癌。

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