答疑┃经前烦躁，原来是它在作怪，如何调整姨妈期烦躁的三种妙招

有个这么一句调侃话，说是有三种女人容易心烦：

一是要来大姨妈的女人；

二是来了大姨妈的女人；

三是大姨妈该来但还没来的女人。

大部分女性在经期前后会有心情焦躁、低落的情况，严重的话有可能影响到正常生活，属经前期综合征（PMS）的表现之一。

据统计，经前期综合征比较常见的心理症状包括焦虑、悲伤、情绪低落、过度敏感等。

先简单了解一下什么是经前期综合征

经前综合征（PremenstrualSyndrome）是指行经的女性，在每次月经来临前的7~14天，反复出现生理和心理上的不适症状。

比如：紧张、敏感、易激动的情绪障碍，或是小腹绞痛、乳房胀痛、背痛和头痛等身体不适，月经来潮后症状减退直至消失。

没想到吧，原来还真的有一套名词解释来为女性正名。如果下次谁再冤枉你“作妖”，就把经前综合征甩给他。

总之，遇到PMS的姐妹已经够伤心了，绝不是故意的“作”。她此刻需要的是一句关心，哪怕是给她端上一杯温热的红糖水，也是一份暖暖的安慰~

姨妈期烦躁怎么办？

1.调整心情

多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

2.清淡饮食

少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽可能避免喝酒，浓茶和咖啡也尽量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神经。

3.家人朋友的理解

当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

打赏