秋季润肺好时机，多给孩子吃这些！儿童健康测评

秋季燥邪当令，气候干燥，皮肤水分蒸发较快，容易造成皮肤干燥、咽喉燥痛、干咳、大便秘结等。

因而应对孩子秋燥，除室内要保持一定的湿度以外，饮食调养非常重要。

今天，益养君就为大家介绍几样润肺降燥的食物，妈妈们快收藏起来~！

1、银耳

中医认为，银耳味甘、性平，功效很温和。可以润肺、滋阴，生津，特别适合秋燥时节吃。

和大米一样，银耳是平性的，不管是什么体质都能吃，不像其他性凉、性温的食材，还需要根据体质来选择。

银耳通常和红枣、莲子、枸杞、百合等搭配，比如银耳莲子羹，银耳枸杞羹等，既能补气血，又能润肺健脾。

2、雪梨

梨子，味甘、性凉，入肺、胃经，秋季吃梨有润肺、润燥、生津的作用。

现代医学认为，梨中含有很多营养物质和微量元素，能改善呼吸系统，增强肺功能。

但梨又分很多种，给孩子吃，最推荐吃雪梨，没有那么寒凉、消温燥的效果最好，能改善秋燥引起的口干舌燥、咽干咽痒、咳嗽等问题。

雪梨可生吃可熟吃，煮熟更好，可降低雪梨的凉性，比如梨子煮水就很不错。或者把梨子蒸熟后直接食用，这样梨的寒性就会有所下降，润燥清火效果更佳。

还可以和银耳，莲子等滋阴润肺的食材一起吃，或是和补虚和中的食材一起搭配，比如红枣、枸杞、川贝等，作用更强。

3、白萝卜

白萝卜，性味甘、辛、平、微寒，含有较多的水分，且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用，对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用，有较高的食疗价值，因此民间有“秋季萝卜赛人参”的说法。因此秋季可多给孩子吃点白萝卜。

白萝卜可以和排骨一起清炖，口感清甜，非常适合小孩子吃。

4、莲藕

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季给孩子吃藕，最滋养。

中医认为，莲藕，味甘性平，能生津润肺、健脾开胃、补益五脏。

同时 ，秋藕还有健脾开胃的作用，孩子胃口不好的时候，吃些秋藕、既能补益脾，还能开胃。

藕的做法有很多，但对孩子来说，最补的方法就是煲汤了，既好消化、又营养，关键还好喝。

5、甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。

中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

至于甘蔗怎么吃，直接啃起来吧~！

6、柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

柿子虽然好吃，但要注意不能空腹吃哦！因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石。而且，不能吃柿子皮！柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，连皮一起吃更容易形成胃柿石。